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一份針對500位離婚當事人所做的調查結果顯示，最大的離婚原因是“性生活不和諧”。

而導致性生活不和諧的主要原因是男子患性功能障礙的問題，例如早洩，陽萎，性欲低下等。。。

雖然很多男子在發現自己能力不行的情況下，都會選擇積極主動的調理，但，令人感到堪憂的是，男子選擇調理方法都是錯誤的。比如亂服用某些藥物進行調理，這也就更加的加劇他們的性功能障礙問題。這也是為什麼很多總是無法把自己的性能力調理好的原因。

其實生活中的一些運動和方法也可以提高男人性能力,比如提肛運動

提肛運動原理

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢?PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麼的就會更好。

提肛運動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的慾望之後，自然時間也不會短了。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對於時間的把控就會更如魚得水。

提肛運動如何進行

首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆進行，每天進行3到5分鐘即可。

然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。過後可以感受到很明顯的放鬆和精神舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

需要注意的是，所有的運動都是要堅持的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛煉，肯定是比無規律來的要好的。

生活中提高性能力的其它方法

1、冷熱敷法

冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛煉方法了。

具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，如此反覆3-5次即可結束。如果每天堅持冷熱交替浴，就算到中年以後精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。

2、按摩陰囊

經常直接用手按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環得到改善。使睾丸不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在陰囊上輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，恰得其反會使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。

3、全裸睡覺
對於男人的小弟弟來說，捂得太嚴，其實並不是一件好事情，所以全裸睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。

4、刺激腹股溝
可能有的人並不知道，性愛時你能堅持多少次，與你的腹股溝的肌肉，有直接的關係。所以，沒事練練馬步，可以有效的增加腹股溝的能力。當然，你也可以上下蹲。

夫妻在一起已經很久了，許多人因為這個“性”而幸福，也有一部分的人因為它而走向家庭分裂，夫妻之間的和諧性生活是維持兩個人關係最為關鍵的因素，有的人會說有愛就夠了，但是又有多少人能夠做到無性，俗話說，床頭打架床尾和，那麼就給大家一起來聊聊，夫妻之間如何達到高質量性生活，有什麽技巧?

1.表達感受。美國西北大學范伯格醫學院性學科教授勞拉•伯曼博士表示，真切及時地表達你的感受，尤其在舒服時告訴對方，能刺激他(她)的性慾，還能讓對方找准興奮點。

2.墊個枕頭。摩擦是高潮到來的關鍵。女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭，也有助更好地刺激陰蒂。

3.學會自慰。自慰幫你瞭解自己的身體，更容易獲得高潮。“性愛資源”資訊公司性愛諮詢師達尼埃爾•卡瓦盧奇表示，要想獲得高潮，最好先學會自慰。

4.尋求冒險。研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動，如攀岩或者看恐怖片等，可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛美好感受。

5.時快時慢。專家指出：“性喚起時間越長，性愛高潮爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反覆幾次後，性高潮會更暢快淋漓。

6.調節呼吸。性教育專家伊馮娜•弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導性能量。”善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一洩了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

7.情趣不能少。7年之癢這句話如今很流行，都說吃蘿蔔久了很想嘗嘗青菜的味道，其實這種想法是錯誤的，為何會厭倦？要找到原因才是重點，可能是長年姿勢單一，可能是視覺疲勞，也可能是女姓生完小孩後的陰道鬆弛，這些都是可以解決的，一樣能回到從前的激情歲月，無論男人或者女人都是視覺型的，服飾,造型等一定不能千日一成不變，內衣可以添加一些比較有有趣的，比較刺激的，也就是所謂的制服有火，挑起他和她的慾望之火

睾丸是男性的象徵，具有產生精子和分泌雄性激素的功能。精子是生育的前提條件，而雄性激素對維持性功能和體力精力有重要作用。因此可以說，睾丸是男性生殖和性動力的源泉。關注男性健康和“性福”應該從睾丸開始，那麼如何從睾丸判斷男人是否健康呢？睾丸的健康日常自檢應該這麼做?一起來瞭解下吧

怎麼判斷睾丸健康

自我判斷睾丸是否大致正常，主要通過觸摸檢查。檢查時應取站立位，室內溫度要適宜，不可過冷，否則由 於陰囊和提睾肌的收縮，會使睾丸上提，不易觸摸清楚。

首先要注意形狀。正常為卵圓形，在睾丸後上方有一小的突起，這是附睾所在，附睾與輸精管相連。表面平坦、光滑，有一種滑膩感，握於手中後容易從手中滑脫。質地中等硬度，有韌性，稍用力擠壓有輕度疼痛和酸脹感。兩側睾丸不一定等大，但差別不懸殊。

可以通過比較法來測量。用手將睾丸擠於陰囊皮下，顯示睾丸輪廓，然後用土豆、蘿蔔或橡皮泥等物削成或捏成和自己睾丸大小差不多的卵圓形小塊。先把有刻度的量筒注入一定量的水，然後把小塊放入水中使之浸沒，水面上升後漲出來的體積就是睾丸的體積。現在有的醫院裡還備有一種現成的測量睾丸體積的睾丸測量子，為大小不等的睾丸狀硬物，依其大小分別標號為1～25號，選用不同大小測量子與睾丸比較，取其體積相近者即為睾丸體積。

觸摸時還應注意兩側陰囊中是否各有一枚，有無隱睾或多睾現象(多睾極為少見);有無鞘膜積液，有時會誤把鞘膜積液認為是多出一個睾丸。凡遇上述情況也應請醫生診查，自己勿輕易下結論。

男性睾丸的標準是如何規定的?如果發現睾丸表面粗糙不平，或質地過硬，過軟，或局部有硬結，或全睾壓痛明顯，或硬結部位有明顯的觸痛，或者觸壓感覺極微，甚至呈麻木狀，均屬不正常現象，應去看醫生。

睾丸癌並不常見，只佔所有癌症發病率的1%，但據“全美癌症協會”的統計，由於15―35歲的男子最不願意看醫生，更不願談及他們的睾丸問題，因此這個年齡段的男子患睾丸癌的風險最高。近幾十年來，全球患者有逐漸增多的趨勢，僅在美國，近20年睾丸癌患者就增加了25%。

目前，睾丸癌的發病原因尚不清楚。有專家認為它與過多攝入乳類食品，尤其是乳酪有關。還有研究認為，它與吸菸、愛滋病毒和家族乳腺癌史有關。幸運的是，雖然睾丸癌從出現癥狀到擴散到淋巴結通常只需要3個月，但如果發現及時，它是可以治癒的。

男人該怎麼保護睾丸

1避免久坐：通過以上的介紹，不難發現久坐對男性睾丸有很大的損害，因此男性每隔一兩個小時一定要站起來走動走動，特別是長期坐在沙發等軟座上的男性，更要注意。

2穿寬鬆的衣褲：男性的內褲一定要寬鬆，最好是純棉的，另外也要少穿透氣性差的褲子，如牛仔褲等。

3飲食要清淡：辛辣刺激性的食物，會刺激睾丸。正確的做法是多吃些清淡的食物，多吃些新鮮的蔬菜、水果，以補充足夠的維生素，增強抗病能力。

4性生活要適度：性生活過於頻繁的話，會導致睾丸超負荷工作，不能得到很好的休息。另外男性也不能過於自慰。

許多人對男性結紮感到陌生又恐懼，有人甚至把男性結紮視為古代的“閹割”。

而事實上，男性結紮不影響男性的健康和性功能，僅是阻斷生殖細胞運行的通道，不會影響睾丸的功能，也不影響內分泌

有一天，快下班的時候，來了一位女性，對於泌尿男科而言，相比估計有什麼難言之隱。吞吞吐吐之下才瞭解，原來是她家那口子以為男性結紮就像練葵花寶典一樣，需要將生殖器官一刀兩斷。

這一聽，誤解有點兒嚴重。人總是對於未知的事情感到莫名的恐懼，讓我們來回答有關性福的問題。

男性結紮常見方法

1、輸精管結紮術：在陰囊兩側皮膚上各做一個小切口(也有的在陰囊中間做一個小切口)，通過切口用輸精管固定鉗將輸精管固定住，然後分離出一小段輸精管，用鋼絲線在輸精管上結紮兩道，在兩道結紮線之間切除1釐米長的輸精管，手術即告完成，切口一般不作縫合。

2、輸精管注射粘堵術：該法採用陰囊皮膚穿刺法，將化學粘堵劑注入輸精管內。粘堵劑為液體，注入輸精管後能快速凝固，以阻塞輸精管，阻止精子通過，從而達到絕育目的。由於這種絕育手術既不開刀，又不切斷、結紮輸精管，只要打一針就能達到絕育目的，消除了人們怕開刀的心理障礙，所以很受群眾歡迎。

3、輸精管可復性注射栓堵術：這是一種新型的絕育手術，也是用陰囊皮膚穿刺法將栓堵劑注入輸精管內。栓堵劑在常溫下為液體，注入輸精管後很快凝固，形成一個有彈性的栓子，嚴密堵塞輸精管，從而阻止精子通過，達到絕育目的。這種絕育方法的大特點是可復性，如果需要再生育時，可以將栓於取出即可恢復生育能力。

4、輸精管銀夾絕育木：這種方法是通過手術分離出一段輸精管，然後用一種特殊的銀夾(V形或U形)將輸精管夾住、鉗緊，造成管腔閉塞，以阻止精子通過。

5、輸精管穿制電凝絕育術：這種手術是將特製絕緣針插入輸精管腔，利用高頻電流造成一小段輸精管粘膜燙傷，以後逐漸結癡癒合。結痂後形成的瘢痕阻塞了輸精管便可達到不育。

男性結紮後怎麼調理?

1、應遵循醫囑，術後觀察工～2小時.粘堵術或栓堵劄一般觀察1小時;而結紮術需要觀察2小時.經檢查手術局部無腫脹或出血時，才可離去。

2、回去後，按醫囑服用抗生素及作好術後隨診.一旦發現傷口出血，陰囊脹痛，腫大或瘀血以及發熱等均為異常情況，應及時就診.傷口輕度疼痛則為正常現象。

3、術後休息1周，半月內忌房事，避免重體力勞動和劇烈運動，如騎車，打球，賽跑，挑擔等。

4、術中未作精囊灌注者，術後精子可殘留長達4～6個月之久，故仍應堅持避孕，可每1～2個月監測*1次，直到確認無精子時方可停止避孕.即使曾行精囊灌注者，術後也應監測*，確認無活動精子時方可停止避孕。

5、術後開始恢復性生活時，手術局部可能感到疼痛不適，此乃是常見的情況，並非異常，不可有過重的思想負擔.手術1個月後，若局部仍有疼痛或腫脹時則應就診，以便及時解決。

6、保持手術部位清潔衛生，1周內切口不能用水清洗，切口止血貼隔天更換，5天後可去除。

男性結紮的優缺點

1.優 點

（1）失敗率低，平均約0.1%。

（2）一次手術，永久性節育，手術簡便、易行。

（3）可避免因避孕節育方面的問題反復就醫。

（4）體現了男性分擔避孕節育的責任。

2.缺 點

（1）屬於外科手術或醫療操作，有很少的可能會發生併發症，例如：睾丸萎縮等。

（2）需在正規醫院裡由有經驗的醫生進行操作。

男性結紮後能恢復嗎

其實想要恢復生育能力是可以的，可以到醫院做輸精管複通術，輸精管複通就是輸精管阻斷後，重新接通輸精管，恢復精子排出通道的方法，手術方法有輸精管吻合術和輸精管附睾吻合術兩類。

但是，受到人的體質和結紮時間長短的制約，並不是每一個人都可以成功恢復生育能力，它的成功率基本上95%的人都可以通過輸精管複通術恢復生育能力。

生活中有不少女性都出現了痛經這種表現，如果在月經來潮的時候總是腹部疼痛感明顯，有可能會干擾女性正常生活。

因此，經常有痛經表現的女性應該採取合理的措施緩解痛經，這樣才能避免身體負擔加重。那麼，平時堅持哪些好的生活習慣對女性痛經緩解有幫助呢？

痛經怎麼解決?

汗蒸可以緩解痛經。但是要注意汗蒸的最佳時間。女人月經期間建議你不要去汗蒸房，因為汗蒸館內釋放的能量可以促進血液循環加速，這樣會導致月經不調肚子更痛的現象。但是如果你在來月經之前連續幾天汗蒸，就可以通過汗蒸來調節經期，減緩疼痛。

女人在來月經之前要注意保暖，不能凍到。要為來月經最好準備預防月經不調、痛經等等。那麼汗蒸房就給你提供了這樣的溫暖環境。汗蒸的過程是進步血氣消耗精氣 的過程，是增加自身抵擋力、舒筋活血排毒的過程。不少的臨床試驗表明月經前期做汗蒸就能夠有效減緩月經期痛苦悲傷。而且汗蒸房中的負離子能夠有效殺滅細菌 預防感染。要想減輕月經期間的不良反應，就要要求自己體質進步，經脈、血脈暢通無阻。體內毒素積累少。還有就是一個溫熱的環境。

經期前汗蒸可緩解經痛帶來的不適

汗蒸可以調節月經期間的不適。但是也要注意休息，合理的飲食，保持良好的心情，增加全面的營養不要有過大的壓力，有利於月經週期的規律性。

但是汗蒸的過程也是身體劇烈運動的過程，這種運動會讓那些嚴重的心血管疾病患者出現意外情況，所以也要建議這些嚴重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。至於次數，以一週一次到兩次，不可多。不可多做，久做。高溫出汗導致體液大量流失,導致電解質紊亂,加重心肺負擔，還會對男性生殖系統有傷害，有問題再聯繫祝好。

汗蒸雖然也是一種養生的方式，但是最好在經期前或者是月經結束之後再進行這種活動.這樣就會對對身體造成傷害了，因為本身來月經的時候，宮頸口就是微微張開的，很容易因為細菌的入侵而感染，所以來月經的時候拔罐和汗蒸這種活動就不要參加了。

不育症指正常育齡夫婦婚後有正常性生活，在1年或更長時間，不避孕，也未生育，已婚夫婦發生不育者有15%，其中男性不育症的發病率占30%。生育的基本條件是具有正常的性功能和擁有能與卵子結合的正常精子。因此，無論是性器官解剖或生理缺陷，還是下丘腦-垂體-性腺軸調節障礙，都可以導致不育，不育症患者要注意什麼？

一、 美滿和諧的性生活是不育患者獲得良好療效的重要保證。不育有眾多的病因，其中，性生活不和諧是不育症的重要病因。據統計，不育症患者中性生活不和諧的比例遠遠高於一般人群，陰莖勃起功能障礙、射精障礙、性慾低下對正常的受孕造成嚴重的影響。積極糾正各種性功能障礙，提倡夫婦擁有一個和諧美滿的性生活，對提高不育症治療的療效特別是提高自然受孕的成功率具有非常重要的意義。

二、儘管通過詳細的檢查不育症患者能夠發現導致不育的相關病因，但仍然有將近三分之二的患者找不出明確的病因，臨床上稱之為特發性不育。雖然無病因可循，但對於特發性不育可以採用經驗性藥物治療。經驗性藥物治療可以改善大約70%-80%患者的*質量乃至受孕，但療效不可能達到100%。

三、 儘管藥物治療獲得了一些較好的療效，但通常不可能使患者獲得治癒。藥物治療的目標是使患者的精子質量獲得暫時性的改善，使妻子能夠受孕。停葯以後，多數患者精子的質量還會回復到治療前的狀態。所以，服藥期間，夫婦雙方應該堅持正常的性生活。 許多病人常常不能堅持服藥，或藥物治療時斷時續，這將影響到藥物的療效。

四、 一般不育症治療中所給予的藥物類型都是對生育有益的，不會對生育造成顯著不良的影響。所以，服藥期間，是可以正常受孕的。日常診療中經常有許多患者服藥期間不敢同房，甚至有些夫婦服藥期間受孕後擔心因藥物對胎兒造成不良的影響而採用終止妊娠，這些都是對不育症的治療缺乏瞭解所導致的。

男性不育症的注意事項如下：

1、在生活中，應少吸煙、酗酒，避免睾丸局部高溫。每天吸煙20支以上，精子數量、運動能力和形態均會受到影響，使男性生育能力下降；

2、在治療過程中，需積極配合醫生。由於生精週期在兩個半月到三個月左右，故治療過程較為漫長，至少需一週期，三個月左右；

3、在飲食上，無特異性飲食要求，但男性可多食富含蛋白質的食物，及錫、鋅含量較高的海產品。

什麼是成熟?這個社會有很多的成年人，不過是被社會磨去了棱角，變得世故而實際了。那不是成熟，而是精神的早衰和個性的夭亡。其實，當你在想著[ 我是不是成熟的? ]這個問題時，你就已經不成熟了。真正的成熟是由內而外的心智上的表現，不是你的自以為。

一個男人不成熟的表現，你中招了嗎?

1、喜怒都在臉上

其實偽裝不代表虛偽，夠親近的人在一起要真實是沒錯，但是在社交場合或者社會上，喜怒都表現在臉上絕對不是一個成熟的男人會做的事。

2、吝嗇讚美的語言

成熟的男人不會吝嗇自己的咱們，他別是自己身邊親近的人，跟這樣的人在一起你總會發現自己很多有點而身心愉悅。而不成熟的男人則會小心眼見不得別人好，絕對不會隨便讚美你的。

3、給路邊的女孩打分

這個不光是不成熟的變現，還是不懂得尊重女人的表現。更有甚著，還在把看到的女人坦然地跟自己的女朋友或者老婆做對比，極其幼稚不懂得尊重他人。

4、像愛人闡述過往感情經歷

女人都會說不在意你以前的事，想知道你以前到底經歷過幾段感情具體都是什麼樣的。但是只有不成熟男人才會在這個時候大聊特聊自己的感情史，說到high點還露出懷念的深情。這時候快看看你女朋友的表情吧。

5、癡迷於一種愛好

其實不管是男人還是女人，有一個自己的愛好是很重要的也是好的。但是成熟的男人調配自己的時間，懂得拿捏在業餘愛好上花費的時間。而不成熟的人確實剛好相反，他們可能會廢寢忘食，擠掉和家人愛人相處的時間來滿足自己對愛好的癡迷。

6、跟好朋友上床

成熟的男人永遠不會對自己要好的異性朋友下手，因為這樣做的風險很大，不值得去做。而不成熟的男人很可能做這樣的蠢事因為他們只顧一時之快，沒有長遠的考慮。

7、愛上情人

成熟和不成熟男人在婚後的區別還在於，前者就算有了情人也還是會理智看待，心中清楚家庭的重要性，絕不會真的愛上情人拋棄家人，而不成熟的男人則剛好相反。

8、想從事跟自己的愛好相關的職業

愛好和職業歧視是要分開時比較妥當，不然你可能會失去這個愛好，或者做不好這個職業。成熟的男人會考慮到工作賺錢就是要找自己擅長的，就算自己不喜歡也還是接受。但是不成熟的男人永遠不會明白這一點，他們有這種想法，想的只是想個更輕鬆容易接受的工作而已。

9.把同事當朋友

其實當我們長大了就會發現，真正的朋友大多數都是我們在上學的時候結識的，工作的同事不適合做朋友，因為你們有太多的利益上的關聯。不成熟的男人就會天真到以為認識就是朋友，同時簡直就應該是好朋友了。

10.喜歡網聊甚至見網友

喜歡網聊大多數屬於對現實社會的逃避，或者不善於社交。要發展到見網友這點更是幼稚不明智的。因為在網路上少了諸多限制，大家通常會放大自己的邪惡面，因此很難教到真的朋友。

11.習慣性逃避

沒有面對問題的能力，更不懂如何解決問題，當事情發生的時候只會找藉口，或者乾脆像鴕鳥把頭埋到沙子裡一樣，假裝什麼都不知道。

12.光說不做

很愛隨意的許諾，比如我明天帶你去哪裡吃飯，後天我送你什麼禮物，但是常常做不到。

13.情商低不會聊天

聊天的時候很常找茬，有點得理不饒人的姿態，喜歡糾正女生的錯誤，有點自以為是的態度，常把無聊當有趣。

體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因數的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。

特別是對於男性朋友們來說，有一些疾病是和我們的體質也是息息相關的，如果我們體質不好的話，也會給我們的身體帶來非常大的困擾，傷害著我們的健康的，下面就讓我們一起來瞭解一下。

1、血虛體質：

體質特點：面色蒼白無華，或萎黃，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐勞作，月經量少色淡，舌淡，脈細無力。

調理要點：調整情緒，振奮精神。謹防久視傷血，不可勞心過度。

藥食調理：常食補血養血藥膳。

補血食物：紅棗、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、鱔魚等。

補血中藥：阿膠、當歸、熟地、白芍、紫丹參、仙鶴草

2、寒性體質

寒性體質其實並不是只有一種體質，而一般都會分為陽虛性體質跟痰濕性體質。而身體體質屬於這種的人一般都會長得比較胖。外表看出來很光鮮其實氣虛不足，很容易出現身體疲勞或者精神不振的現象。在日常生活中還會多汗，小便清長，怕冷，喜吃熱食。

有類體質的人，一般都會容易出現性慾不足，性慾低下的疾病。一般這類人在進補時都比較適合鹿茸或枸杞等補陽氣的藥物。

3、熱性體質

熱性體質也一樣被分為兩種體質，濕熱性和陰虛性。熱性體質的人會因為其體質的原因，在外型上都會顯得相對消瘦，而且情緒也更容易激動，緊張，對於食物的追求上，會偏涼性食物，比如冷飲或者冷食。在性生活上需求會比較多，因此也就會比較容易得過敏性疾病等男性疾病。所以這類人在日常飲食上應該少吃些辛辣或者爆炒的食物，而應該多吃些平緩中平滋補的食物。比如沙參、百合之類的，平時要注意性慾的節制。

4、抑鬱體質

抑鬱性體質的人，在平時接觸的時候會讓人感覺出這個人內向，不愛說話，有時候會猜來猜去，有這類體質的人，一般都是具有一定的文化素養的，性格也不是很穩定。因為想得多所以會疑虛重重，給自己造成嚴重的心理暗示，從而影響到自己心理和生理上的健康。屬於抑鬱性體質的人，在平常的生活中，很容易感嘆各種事物，胸悶，因此也容易煩躁易怒。有時候又會多愁善感，失眠。在性上通常會出現早洩，陽痿，或者遺精等性功能障礙。

如果有這類體質的人，最好是能夠找個開心的事做，讓自己變得開朗豁達。要多參加一些體育活動。平時空的時候，最好是能學一些性心理。這樣才能有利於生心的保健。飲食上面要注意少食用那些壯陽的藥物。

5、血瘀體質：

體質特點：容易患上心臟病、出血、中風等病症，刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，每每出現疼痛，容易煩躁，健忘，狷急。面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚乾燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。

調理要點：培養樂觀情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

藥食調理：可食活血、化瘀、養血之品。

活血食物：山楂、桃仁、油菜、山慈姑、黑大豆、酒、醋、黑木耳等。

活血中藥：三七、紅花、穿山甲、桃仁、丹參、川芎、當歸、雞血藤、益母草、地龍等。

防患於未然是重要的！預防為主，治療為輔；小洞不補，大洞吃苦，已病治起來不容易 ，未病治起來方便！把病狀遏制在初始階段，是最聰明的作法！就是古人說的—不治已病治未病的道理！

中醫認為，人與人之間的體質是不一樣的，陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀、特稟、平和體質。而且每種體質的養生方法也是不一樣的，中醫講究一人一方，主要原因就是因為每個人的體質都是各不相同的，所以對於養生來說也是根據不同個體的身體情況選擇不同的養生方法，對於男性來說尤其如此，那麼不同體質的男性該如何養生呢?

1、寒性體質男人怎麼養生

寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

寒性體質的男性，容易淡漠、低下等男科疾病。因此，在日常調養中，要注意避免感寒受濕，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人蔘、枸杞等。

寒性體質的男人日常生活中一定要吃些容易消化吸收的溫熱食物，給身體補充足夠的熱量。常見的食物有，牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等。

對於寒性體質或者寒性病症體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿蔔等蔬菜及清涼的飲料。

寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些禦寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒後全身的發熱是酒精擴張血管，散發身體原有熱能的結果，等到酒勁過後，反而會降低機體的禦寒能力。

2、熱性體質男人怎麼養生

熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質這兩種，這種體質的人，大多身材消瘦，情緒偏激，非常害怕熱，喜歡陰涼，平時喜歡吃冰涼的食物。

因此，在日常調養中，要注意保健養生適當節制性慾，注意外陰清潔衛生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

熱性體質平時可以多吃一些涼性的食物來幫助調理身體，平時可以多吃一些白蘿蔔或者是可以煮綠豆湯來喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補充*中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質的癥狀。

另外平時也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助*很好的起到清熱降火的作用，對熱性體質的人很有好處，平時可以多喝一些。

3、抑鬱性體質男人怎麼養生

抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。

抑鬱性體質的人，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。抑鬱性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑鬱、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養。

音樂治療抑鬱症可以開發注意力、記憶力、集中力。對於抑鬱症患者來說，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽音樂能有效的集中他們的注意力，同時還能增強記憶力。把注意力轉移到音樂上，低落的情緒自然就會得到緩解。

熱性體質的男性性慾要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。屬於熱性體質的男性易於發生性慾亢進，性慾要求較強，陰莖異常勃起，或雖起但不堅硬而易於疲軟、早洩、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多、不液化或液化時間過長、抗精子抗體陽性及內外生殖器的炎性疾病、過敏性疾病和生殖繫結核等男科疾病。

男性不同時期的體質差異

男性一生中，在不同的生長發育階段，會呈現出不同的特點。少兒期的男性為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，如果先天稟賦不足、後天失養或者久病損傷，就更易出現腎氣的虧虛，導致生長發育緩慢、生殖器官發育不良或發育遲緩;如果濫用藥物，或因某些疾病導致腎氣的迅速充盛，就可能導致性發育早熟。因此，對少兒期的男性來說，既不能亂用滋補藥，又不能用過於傷害身體的藥品。

青壯時期的男性，腎氣充盈，機體的生長發育趨於穩定。這一時期的體質特點是形體完整、筋骨堅勁、精力充沛、體力強盛，性與生殖功能處於最旺盛時期。但是，這一時期的男子往往會因為家庭、工作等諸方面因素，導致肝氣鬱滯或縱慾而損傷肝腎，因此容易患上性功能和生殖功能障礙等疾病。因此，這一時期的男子應注意保健養生，不能過勞傷身，肆意縱慾，在疾病治療上，以調整肝腎為主。

中老年時期的男子，腎氣漸衰，身體由壯盛走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸減退。如果不注意調養，就會患上性功能障礙及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睾丸萎縮等。因此，這一時期的男子要注意保護腎氣，並根據具體情況服用一些藥性平和的補益藥品;在治療上，以補腎為主。

結語:人們在實踐中認識到，體質不是固定不變的，外界環境和發育條件，生活條件的影響，都有可能使體質發生改變。因此，對於不良體質，可以通過有計劃的改變周圍環境，改善勞動，生活條件和飲食營養，以及加強體格鍛煉等等積極的養生措施，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質上的偏頗，從而達到防病養生之目的。

對於每個人來說，疾病是我們都不想面對的，誰都渴望健康。但在生活上男人大部分都不注意細節，尤其是上了年紀的中年大叔，很多大大小小的疾病都是因為不注重生活細節而找上門來的，所以男性上年紀後要開始注重養生，對於一些疾病也要及早做好預防。

那麼中年男性要預防哪些疾病呢？怎麼做會更養生呢？

1、前列腺疾病——是男性的典型疾病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病!多發於中老年群體中，如果前列腺炎見於性慾旺盛的年輕患者，主要跟頻繁的性生活，前列腺反覆充血有一定的關係。前列腺增生肥大也見於老年患者，主要跟體內的雄性激素，以及年齡因素有關係，會導致前列腺體積增大。前列腺是男性泌尿生殖道很重要的腺體。前列腺很常見的疾病主要有慢性前列腺炎，前列腺癌以及前列腺增生症。

對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於複發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。

2、缺鈣質——骨質疏鬆

我們都知道人到了中老年都容易鈣質流失，經常感覺腿無力，這些都是骨質疏鬆的表現，在醫生的指導下可以適當的補充鈣質。

在飲食上要注意多吃一些含鈣量豐富的食物，例如牛奶，雞蛋，豆類，排骨等等，同時要適當的補充維生素d，注意多曬太陽，有助於促進鈣的吸收。

3、吸菸——導致的肺病

大多數男性都存在吸菸的習慣!男人歲數大了就很容患支氣管炎、肺炎，以及心腦血管疾病等;相關證明吸菸是目前引起肺癌的重要原因，90%以上的肺癌都是由於主動吸菸和被動吸菸“二手菸”所致。

35歲前戒菸，因吸菸引起的心臟病的機會可降低90%;59歲以前戒菸，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。所以戒菸越早對身體健康越好。

4、高血脂，一般肥胖的中老年都會有高血脂，或者血脂高，這些人平時一定都很喜歡吃肉，吃植物油也比較多，大吃大喝，因此一定要堅持體檢，適當的飲食才是好的。

高血脂要如何預防：1、控制體重、2、運動鍛煉、3、戒菸、4、飲食治療

5、睡覺打鼾

睡覺打鼾其實相對比較可怕，很多人都忽略了，在醫學上，它是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的臨床表現。男性發病率是女性的2~8倍，而那些肥胖、頸圍粗大的人群更是該病高發人群。

嚴重打鼾常伴有呼吸暫停、低通氣現象，低氧血症;有可能會造成心血管系統的損害，嚴重可導致夜間猝死;還可出現性功能減退，對身體循環系統也有一定的影響。睡覺的時候時選擇側臥，睡前喝點蜂蜜，有助於潤滑喉嚨，保持呼吸道通暢，睡前不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡。

6.腰肌勞損

在進入中年以後，男性也會開始出現一些腰部疾病，如腰肌勞損，在發生腰肌勞損的時候要及時配合白衣天使治療，並且要時刻叮囑自己平時注意保護好腰背，千萬不要因為神經大條，就把自個的腰背弄傷了，該服老時要服老。

7.糖尿病

糖尿病也是一種很常見的疾病，而糖尿病和肥胖有著非常密切的關係，像一對孿生兄弟一樣，當男性朋友進入中年後特別容易出現肥胖，因為肥胖這種因素很容易導致糖尿病的發生。男性朋友們在平時要進行血糖監測，多做運動，記住要考的，多做運動，對身體不會有壞處的，可以通過運動來讓自己身體內的能量被消耗，從而起到預防糖尿病的作用。