最傷腎的飲食習慣是什麼？在日常生活中，男性腎虛不是什麼稀奇的事了，可是究竟是設呢麼原因造成腎虛呢？其實，很多男人的腎不好是因為自己的不良習慣造成的，那麼傷腎的不良的飲食習慣有哪些呢？我們身邊又有什麼傷腎的食物呢？不要著急，接下來就一起來看一看吧！
1、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質。
但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。
2、吃太鹹
如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。建議每人每天不超過6克鹽。
因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如醃肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜後再在上面撒鹽，吃飯時用醋來代替部分醬油等。
3、不喝水或者一下子喝好多水
人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。
如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。
在此建議大家，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。因此建議各位男性朋友每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。
4、就餐過程中偏愛喝飲料
飲料當中的咖啡因含量比較多，如果長時間喝飲料容易導致血壓上升，一旦上升就很容易影響到腎臟的健康。此外還有一部分男性在運動過程中，會大量飲用功能性飲料，這些飲料之所以能讓自己短時間內感到興奮，多數與咖啡因有關，此時會加重腎臟負擔。因此男性想要保證健康，就餐會這運動過程中，儘量以喝水為主。
5、過度飲酒
白酒當中的酒精含量比較高，同時大量喝啤酒或者酒精性飲料當中的酒精成分，也容易超過當天人體能夠接受的臨界值，此時不僅會加大腎臟的負擔，同時酒精本身具有利尿的效果，還會因此而打亂腎臟原本的血液流動。長時間如此會引發人體電解質失衡，尿酸形成很容易導致腎小管阻塞，高血壓和腎衰竭問題，也非常容易發生。