隨著人們生活水準不斷提高，人們開始注重養生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開始對養生保健知識投以更多的關注。那麼老年人如何養生保健呢？老年人養生保健常識有哪些?飲食合理、煙酒避趨之、適當的運動、合理的社交、良好積極的心態等都是中老年人保健養生的重要內容。下面一起來學習學習吧。
蛋白質的供應不要過多
雖然老年人的消化和吸收的能力都會有所下降，但是基礎的代謝能力還是存在的，但是相比較年輕的時候還是稍顯薄弱。攝入適量的蛋白質是必要的，畢竟蛋白質對身體的作用很大，但是切忌補的過多，不要因為覺得身體弱應該過補點就盲目吃，蛋白質攝入過多的話是會加重腎臟消化的負擔的，對身體的健康也是有損害的。
糖類食物要少吃
隨著年齡的增長，對糖的消化吸收的能力都會有所減弱，但是不少人喜歡那甜甜的口感，經常會吃些糖果類的小零食。但是還是要少吃，畢竟有可能導致你的壽命有所下降，因此如果有這部分偏好的人來說，最好是少吃糖，而且對糖的攝取途徑最好是可以通過穀物來獲取。
不要不敢吃脂肪類的食物
脂肪是*維持正常活動的主要熱量來源，但是有些老年人怕自己體內的脂肪含量太高出現三高類的疾病，因此完全不敢吃一些脂肪類的食物，吃是應該吃的，但是你可以吃一些低脂的食物或者低膽固醇的食物，這樣既為身體補充熱量，又能夠改善自己的伙食。
水分的補充不能落下
雖然老年人的體液隨著歲月的增長不斷減少，但是水畢竟還是身體的重要組成部分，對維持機體的平衡還是很有幫助的，雖然對水的需求變得少了，但是還是要注意及時補充水分，保證身體的健康情況。
藥補不如食補
不知道從什麼時候開始，各種維生素片以及口服液受到中老年人青睞和追捧。也有一部分人過度迷信於所謂的黃芪人參、冬蟲夏草等昂貴的中藥材。但有些保健品其成分不明，沒有根據體質辯證用中藥，反而會過猶而不及。最安全的方法是從食物中獲取營養，雖然見效比較慢，不過作用溫和，對身體沒有任何毒副作用。只要中老年男性身體素質良好，可合理安排一日三餐，注意飲食新鮮衛生、均衡以及多元化和豐富。
溫馨提示
中老年男性在養生方面不能過於盲目，其實只要做好日常生活中點滴即可，保證各種營養均衡攝入，葷菜和素菜、粗糧和細糧搭配著吃，拒絕重口味，控制鹽和食用油攝入，食物儘量製作的軟爛一些，不能吃發黴變質的食物。