腎臟保養需付出努力，自己的生活方式是否正確和健康狀況密切相關，有的人犯錯誤，剛好這些行為會導致腎臟功能降低，沒有及時糾正，久而久之發展為腎臟疾病，小的問題又不夠重視，後續有出現尿毒癥，腎衰竭的風險，要去瞭解腎臟保養多麼重要。那麼，想要遠離腎臟疾病，哪些壞習慣要糾正呢？
生活中有哪些傷腎的壞習慣？
1、不愛喝水
水的重要性自然不言而喻，很多人在生活當中都不喜歡喝水，這種喜歡是不健康的。如果身體總是處於缺水的狀態，腎臟就沒有辦法去順利的代謝，人體內的垃圾就會增多，這些垃圾堆積在人體裡就會傷害到腎臟的健康。而且喝水喝得比較少，還容易引起腎結石的發生。想要保養好腎臟，就要改掉不愛喝水的習慣。
2、總是暴飲暴食
面對喜歡吃的食物的時候，人們總是控制不住自己的食欲，經常性的暴飲暴食。這不僅會損傷消化系統的健康，還會影響腎臟的代謝，誘發腎臟疾病。而且經常暴飲暴食還會讓人變得肥胖，肥胖也是腎病的危險因素，需要特別的注意。
3、經常憋尿
憋尿是非常傷害腎臟的行為，不管是習慣憋尿也好，還是不得不憋尿也好，都要盡可能地改正這種行為。憋尿會讓膀胱過度充盈，超過了膀胱儲尿量，就會逆行到腎臟，讓人們容易患上腎盂腎炎。為了腎臟的健康，有想排尿感覺就要立馬去廁所，無論如何都不要憋著。
4、長時間的吸煙
吸煙會危害到呼吸系統的健康，但是腎臟的健康和這種不良行為聯繫也很密切。煙草中的有害物質會損傷到腎臟的健康，尤其是對於高血壓和糖尿病患者來說，如果繼續吸煙，會容易引發高血壓腎病和糖尿病腎病這種併發症，嚴重危害患者的身體健康。
5、喜歡吃重口味食物
日常生活中很多人喜歡吃重口味的食物，其實這並不是一種好的飲食習慣，會增加得腎病的風險。重口味的食物當中有很多鹽分，鹽分會增加腎臟的負荷，會影響腎臟的代謝，容易讓腎臟血液沒有辦法維持正常的容量，會傷害腎臟健康。生活中要採用低鹽飲食的飲食原則，要吃得清淡一些。
6、攝入過多的高蛋白食物
現實生活中很多人都非常喜歡吃富含蛋白質的食物，這些高蛋白食物會給腎臟產生很大的負荷，時間久了有可能會讓腎臟健康受損。如果本身有了腎臟方面的疾病，在蛋白質的攝入上就更應該控制了，要吃優質蛋白，而且還要控制好量。有一些人處於健身，考慮吃過多的蛋白質，這種行為會嚴重損害腎臟健康，這類人群要定期地去醫院檢查一下。
堅持5個動作對腎臟有幫助
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。