牛奶是家家戶戶都很常見的東西，牛奶的營養含量很高，好多人都喜歡將牛奶當做早餐來喝，既方便又能補充營養。但是市面上有很多種類的牛奶，不同的牛奶營養價值也是不一樣的，要根據自己的身體情況選擇合適的牛奶飲用。
睡前喝牛奶能減肥
牛奶熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質，並不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發胖的。
睡覺前喝牛奶注意事項
1.如果擔心睡前和牛奶會發胖，最好是可以減少晚餐的量，怕發胖的可以選擇脫脂奶或低脂奶，這樣可以避免攝入過多的熱量和脂肪。
2.睡前喝牛奶最好是在半小時或一小時內喝，但是水腫體質的人要減少牛奶的量或者不喝，當然也可以選擇提前兩個小時喝。
3.患有乳糖不耐受、腎結石、消化道疾病等人睡前不要喝牛奶，不僅不利於鈣質的吸收還可能加重病情。
喝牛奶的好處
牛奶是一種天然的飲品，營養成分相當的高。那麼，喝牛奶有哪些好處?據國內外營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有5大好處。下面一起來瞭解下吧。
1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對於兒童來說可以增進骨骼發育成長;對於老年人來說(特別是骨質疏鬆的老年人)更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。
3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。
4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
5、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。因此，晚上睡前非常適合喝牛奶，有利於提高睡眠品質，同時還具有很好的補鈣作用。