男人年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著男人年齡的增長，特別是過了30歲之後，身體的機能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內，所以身體會發冷，就會出現不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。
有調查表明，經常睡不著的人大多有以下9個陋習。
1.臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激
2.晚上很晚還去照明很強的場所
3.白天大部分時間呆在家裡
4.白天基本不曬太陽
5.經常焦躁煩惱
6.生活和工作不規律
7.很少活動身體
8.洗澡時隨意沖一下就完事
9.腳容易冷。大家不妨對照一下，是否有以上陋習。
男人失眠怎麼辦?
1、不要賴床：對於喜歡晚睡的失眠患者來說，早起不賴床是十分困難的，然而據醫生說“如果你今天10點睡7點起，明天12點睡10點起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節奏和生物鐘，形成良好的睡眠週期是保證睡眠質量的必要條件”。
2、晚間少動腦：多數男性喜歡在晚上看電影或看書，其實這是很容易導致失眠的，特別是看一些刺激性電影和容易引起情緒激動的書會使大腦處於興奮狀態，難以安睡。此外，晚上10點以後大腦會處於半休眠狀態，這個時間段無論工作學習都達不到預期的效果，因此刻意的選在夜間工作、學習的失眠患者不如早點入睡，選擇在第二天一早開展學習收效更佳。
3、晚上少飲酒：夜間少量飲酒的確可以促進睡眠，特別是紅酒，對女性美容以及促進老年人血液循環都有莫大好處，但夜間飲酒時間應控制在飯後兩小時，且不宜超過10點，值得一提的是，過量飲酒會導致大腦興奮、心跳加速以及腸胃負擔從而難以入睡，一般夜間飲酒不宜超過50ml，並且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒為主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量氣泡會導致胃部脹氣，讓失眠患者更加無法入眠。
改善睡眠的食物有哪些?
1、香蕉
香蕉作為日常生活中常見的水果之一，人在食用後可以給身體帶來很多好處，尤其是在睡眠上，它可以平穩血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素，能夠緩和人的緊張心情，幫助快速的進入睡眠，所以，經常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般幫助改善其睡眠品質。
3、牛奶
關於牛奶，在這裡就不用多說了，因為很多人都明白牛奶所富含的營養是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質可以具有抑制大腦興奮的功能，能夠讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
4、蜂蜜
蜂蜜集百花之精華，人使用後對身體非常有益處，而且，蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的，如果經常失眠的男性朋友，在晚上睡不著的時候，可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠品質。
6、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。