濕氣其實是中醫的說法，中醫認為，“濕氣”是引起很多疾病的誘因。如果體內的濕氣過重，很多人的身體都會有一些症狀出現：比如精神狀態差、感到乏力、經常感覺沒有胃口、大便粘稠、稀爛還粘馬桶等。
濕氣重對身體的危害想必都知道，當你總是精神不濟，渾身沉重，腰酸腿腫，那麼你很可能是體內濕氣過重了。也許很多還不知道，體內濕氣重對女性來說，除了常見的症狀，還會影響女性的月經，出現月經不調、帶下病、陰道炎等諸多婦科疾病。所以，女性也是要特別注意不要讓體內的濕氣影響自己的身體健康。女性濕氣重如何調節才能改善呢？
日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的，所以平時可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。
常見的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨參、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時做菜還可以多加蔥薑蒜等有利於發汗的調味料。
這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除濕氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試著做做看。
1. 茯苓紅豆蓮子湯
準備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。
製作方法：將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個小時左右備用;豬展洗淨切塊，用開水焯過後撈出備用;將浸泡好的材料和焯過的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗淨的鍋中，加入沒過食材的清水，大火燒開轉小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。
功效作用：
這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材，配上其他材料既可以健脾利濕，還能除煩解燥，是很好的降暑祛濕食譜。
2. 冬瓜排骨湯
準備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，薑片適量。
製作方法：薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊(可去皮);排骨放入開水中焯去血水，撈出洗淨備用;將排骨放入鍋中，加適量水燒開，加入薑片燉煮約兩個小時;放入冬瓜、薏米再繼續燉約1個小時即可。
功效作用：
冬瓜和薏米都是非常常見的祛濕食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調味，是一道美味而祛濕功效好的美食。
3. 赤小豆鯉魚湯
準備材料：赤小豆、鯉魚、陳皮、薑片。
製作方法：赤小豆提前洗淨浸泡好備用;鯉魚宰好，處理掉內臟，洗淨備用;將鯉魚和薑放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關火;另起燉鍋，將清水煮沸後撈起煎好的鯉魚放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開，小火慢燉，約一個半小時即可。
功效作用：鯉魚湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛濕利水，這道湯對孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。
以上3道食譜，是比較常見且容易製作的祛濕美食，想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。
運動改善
身體的濕氣堆積過多，可以通過運動來幫助改善。現在很多人都是缺乏運動的，特別是女性在辦公室辦公時間長，也沒有動力去鍛煉身體，會在運動量過少之後影響著身體健康。缺乏鍛煉的人出現肥胖或者濕氣堆積的可能性大。
身體的迴圈，代謝能力下降，無法正常運轉讓身體的濕氣排泄出體外，通常就會濕氣過重影響健康。需要利用空餘的時間多去鍛煉身體，像熟悉的跑步就是不錯的選擇，才能在運動之後讓身體恢復健康狀態。
藥物治療
為了讓女性身體濕氣及時排泄，還應該藥物調理。因為部分人的脾胃虛弱，已經有疾病的信號出現，通過簡單的方式很難改善，如果有這種情況帶來影響，女性要重視身體調節，可以通過藥物調理來幫助改善，先進行診斷，然後根據病情的嚴重程度以及身體出現的症狀對症處理，才能在疾病得到改善之後身體恢復健康。但是，一定要在醫生指導下進行。
通過以上內容可以發現，女性濕氣過重確實需要及時調理，通過飲食，運動以及藥物治療的方式都可以説明改善，否則長時間濕氣重卻沒有採取正確的改善措施，會在病症嚴重之後身體不適感明顯，通過合理調節脾臟恢復健康狀態，正常生活才不會受到影響。