很多女性朋友都感覺生完孩子有種元氣大傷的感覺，身體覺得特別的虛。坐月期間就尤其要注意對身體的調理，產後護理變得尤為重要。俗話說“月子養的好，煥發第二春”，足見女性產後護理的重要性，而且事實證明，月子養得好的女人，不管是氣色還是身體狀況都要比月子養得不好的女人好很多，甚至可以改善很多孕前不好的身體情況，比如皮膚會變好，痛經會改善，頭髮會更多更好，身體各項平衡更穩定，
女性產後護理首先就需要注意飲食
以流食或半流食開始
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
適當補充體內的水分
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
清淡適宜 易消化
月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放。
不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多惡露需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。
葷素搭配 營養豐富
一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。其實，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
切忌盲目進補
科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。
少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
心理護理
產後抑鬱是常見的產後併發症，對產婦的身心健康影響極大，根據相關資料顯示，有 80% 產婦產後會出現不同程度的抑鬱情況，嚴重的產婦會出現自殺行為。需要護理人員加強重視，提高產婦對自身心理變化情況的重視，能夠儘量開導自身，遇到問題多請教醫生，避免不良情況的發生。家屬則需要對產婦的心理變化情況進行觀察，提高家屬對產婦的重視程度，從而促進產婦早日恢復身體健康。