經常熬夜的女性，容易內分泌失調，晚上睡眠不充足，身體的新陳代謝就會變差，生物鐘也會被打亂，整個身體的迴圈，都有可能被打亂，也就容易引起內分泌失調。
經常熬夜的女性，容易內分泌失調，晚上睡眠不充足，身體的新陳代謝就會變差，生物鐘也會被打亂，整個身體的迴圈，都有可能被打亂，也就容易引起內分泌失調。愛熬夜的女性，若不想內分泌出現紊亂，要養成好的習慣，一定要有規律的作息，身心也會比較健康。飲食錯誤，以及亂用避孕藥，都可能刺激雌激素分泌，體內激素水準不能保證穩定，內分泌也會隨之紊亂。飲食上，要少吃刺激、重口味、油膩食物，應該以清淡為主，多吃蔬菜、水果、穀物，可以調節內分泌。
秘方一：一般情況下堅決不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
秘方二：隨時隨地來個舒服的按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
秘方三：女性內分泌失調吃什麼食物
黃色食物。常見的食材有大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，經常攝取可以增強腸胃功能，有利於代謝、激素分泌，是補充激素的動力。
蒜。大蒜對內分泌失調有重要作用。大蒜可以提高人體免疫力，提高人體防止外部感染的能力。
綠色食物。常見的食物有西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、肝、脾，促進消化吸收，保持荷爾蒙分泌的平衡。
魚類。魚類是富含蛋白質的食物之一，每週吃兩次魚，有助於保持內分泌系統的平衡。
新鮮蔬菜。新鮮蔬菜含有維生素a、維生素c、維生素e、抗氧化劑等豐富的營養要素，不僅有抗老化等效果，還有助於調節內分泌失調。