睡得好，其實是一件奢侈的事情。怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿8個小時。快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羡慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。
影響睡眠的因素
(一)環境因素
對周圍環境敏感的人群，當睡眠環境突然改變，如臥室內強光、出現雜訊、室溫過冷或過熱等都可能導致睡眠不佳。
(二)生活行為因素
1.不良的生活行為，如睡前飲茶、吸煙和飲咖啡。
2.生物鐘被打破，如：夜生活過度、熬夜、三班倒等。
(三)心理因素
1.長時間承受工作或生活上的壓力，如，考試前緊張、社會環境變化等，從而感到焦慮、煩躁不安或情緒低落等，導致睡眠受到幹擾。
2.恐懼心理。有的人對睡眠品質期望過高，增加了睡覺的壓力;有的人會過度擔心身心健康受到不良睡眠的影響，在睡不好時反而更會集中注意力，從而導致精神狀況更加緊張焦慮，睡不著覺。
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(四)生理因素
在入睡時出現饑餓感、飽腹感、疲憊、興奮等，這些生理原因都會導致大腦清醒、入睡困難。
殊不知，有些健康飲食是能夠幫助我們保證睡眠品質的，這些食物營養被我們人體吸收後，能夠有效的緩解失眠狀態，下面，我們就一起看看，能夠治療失眠的食物。
治療失眠法，七種食物保證睡眠品質！
1、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能夠治療失眠的食物。
4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。