標籤: 性功能障礙

早洩是最為常見的男性射精障礙疾病，該疾病的發病率占成年男性的三分之一左右，患上早洩男性會出現性交失敗、情緒焦慮等情況，長期不愈不僅會對個人生活造成影響，甚至會影響到生育能力及伴侶之間的感情，對此很多男性想知道該疾病是如何發生的，為了幫助大家更好的預防疾病，下面就來為大家講解，誘發男性早洩的原因有哪些？希望對大家做好疾病的預防工作有幫助。

1、缺乏性常識

很多青少年首次進行性生活，會有緊張、興奮過度的現象，如果長期無法改變，就會造成早洩疾病的出現。

2、性交次數太少

如果性交次數太少，或者對性要求過分強烈，極易患上早洩疾病。此外，也有些人過度限制性交，反而加重早洩的病情。

3、有手淫史

有些人有過度手淫史，雖然手淫本身並不會直接引起早洩，但由於長期手淫時怕被父母或同宿舍夥伴發現，總想儘快結束，於是養成匆忙射精的習慣。

4、器質性原因

器質性原因造成的早洩常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過短等均可發生早洩。

6、夫妻關係不融洽

在女人當家的家庭，由於對妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強烈，或對妻子懷有潛在的敵意，這些都會發生早洩。丈夫對妻子不滿時，作為性慾的發洩多草草了事快速射精。

如何調理男人早洩

1、氣功訓練法

介紹一種比較簡便易行的氣功訓練法，長期堅持效果非常好。當患者有尿意時：專家提醒：深吸一口氣直接丹田，而後開始閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，複想此穴有一綠色的“水”字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時意想百會處“水”字，隨氣下行于丹田。

2、通過措施減輕陰莖的敏感性

陰莖和龜頭越敏感，越容易發生早洩。應該選用避孕套或者是在夫妻性交前給陰莖頭部外塗藥物 以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。在高度性興奮或者是高潮時就會發現陰囊發生收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精。

3、穴位按摩

在平時可以經常用手按摩自己的陰莖，握的時候注意是緊握，感覺不到疼即可，長期堅持按摩可以讓陰莖的血液流通更加暢通，達到舒張血管的作用。按摩陰莖還可以讓陰莖勃起，刺激神經，堅持一段時間可看到效果。

4、穩定情緒

早洩的調理小絕招。在性生活的時候，如果帶有情緒的話，也很容易出現早洩的情況，因此夫妻雙方必須要溝通好，要有一個穩定的情緒，全身心的投入到性生活中，動作幅度注意不要太大，保持好的心情也可以改善早洩的症狀。

5、冷熱交替

對於早洩，無非就是射精過快，所以這裡我們可以用一些方法來幫助我們延長射精的時間。冷熱水交替坐浴就是其中一種可以改善早洩的方法。具體就是洗澡儘量的採用坐浴，然後用冷水洗半個小時後再換用熱水，如此交替迴圈，一天最好一次，長期的堅持就可以起到很好的緩解早洩的作用。

遺精是指在無性交活動的狀態下發生的射精。多見於未婚男子。據統計，未婚青壯年80％都有此現象。當睾丸、精囊、前列腺及尿道球腺產生的精液積聚到一定的數量處於飽和狀態時，就會通過遺精方式排出體外。在睡眠狀態下發生的射精稱夢遺，而在清醒狀態下發生的射精稱遺精。通常正常未婚男子每個月遺精2次左右，屬正常生理現象；但若頻繁發生，每月5次以上或更多，則為病理性遺精。

遺精會導致不育?

每月遺精兩、三次或五天遺精一次都是正常的。甚至偶爾在一、兩天遺精一次也不應認為是異常。如果長期頻繁遺精，天天發生，甚至一夜發生幾次，則是病理性的遺精。

男性偶爾遺精對生育沒有什麼影響，若頻繁遺精並伴有陽痿或早洩者，出現性功能障礙而造成不育。這就比較的嚴重了，所以自己的身體一定要小心。

另外，過頻的遺精，也會使精液產生發生異常，使精子在精液中密度降低，影響正常受孕。真正的病態性遺精是指一周數次或一夜數次遺精，清醒狀態下因性意念發生遺精，或有正常性生活的情況下仍然經常遺精的狀態。

運動治療遺精方法

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

3、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴和腎俞穴，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

4、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

發生遺精後注意事項

（1）勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

（2）既病之後，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。

（3）消除雜念。不看色情書畫、錄影、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。

（4）慎起居。少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

（5）遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

性功能障礙是指不能進行正常的性行為，或在正常的性行為中不能獲得滿足。其危害很多，使男士的心理上承受著巨大的壓力，若性功能障礙久治不愈的話，還有可能導致男士不育。但您對性功能障礙的具體危害瞭解多少呢?

性功能障礙會影響到正常的生育功能，並且會影響到生育質量，性功能障礙會引起性生活不和諧，並且也會影響到精子的質量，性功能障礙的人群要採取合適的治療措施，多數性功能障礙容易導致不育症的發病，因此需要儘早的採取合適的治療方法，並且要做好飲食調養，工作性功能障礙對懷孕有影響嗎？

男性的性功能障礙，精子就會極少機會進入宮頸口、子宮、輸卵管時，就可以造成不孕。嚴重的性功能障礙會導致陽痿，如果治療不及時，就是轉換成男性不育，這只是對性功能障礙治療不當的後果。

一般來說引起不孕不育的原因有很多，其中，性功能障礙是引起男方不育的原因之一。而射精過快是性功能障礙中射精障礙的一種。射精障礙影響生育，主要是因為不射精或逆行射精，無法通過自然性愛將*送入女性生殖道。

其實，多數性功能障礙並非不育的原因，但有一種情況例外，那就是嚴重的原發性性功能障礙。這類患者射精反射過度敏感，一有性活動或性刺激立刻就會射精，此時，陰莖可能還沒進入陰道了，更談不上精子進入女性生殖道。

不育和性功能障礙都是男科常見疾病，兩者在病因上存在一些共同因素，如生殖道感染、性腺功能減退等。因此兩者治療可以同時或分別進行。像目前常用於男性不育的非特異性治療藥物中，有許多對性功能障礙治療也有幫助。而作為治療性功能障礙主要方法之一的行為治療，也可以在治療不育時進行。

性功能障礙除了引起不育還有什麽危害?

1.破壞兩性關係：性功能障礙嚴重影響性生活品質，困擾著眾多的男士。正常的生理需求得不到釋放和宣洩，日常生活可能會出現裂痕，嚴重的還可能會導致婚姻破裂。患有性功能障礙後，男性不可避免地肩負起超負荷的心理壓力，並長期籠罩於疾病的陰影之下，工作、生活大受影響。長時間的心情苦悶、情緒壓抑，會使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理痼疾。

2.引起慢性疾病：調查顯示，多數性功能障礙患者都同時患有慢性病。專科醫生認為，造成性功能障礙的因素是多方面的。不健康的生理狀況、心理狀態以及不科學的生活方式都可不同程度地導致性功能障礙，並通過性功能障礙先期表現出來。由於其特殊的預警作用，性功能障礙被稱為男性健康問題的交叉點。

早洩定義是很有爭議的，因為男性什麼時候射精是跟年齡，禁欲時間的長度，還有身體狀況，情緒還有心理等都有關係的.日常生活中早洩對男性的生活造成很大的困擾，會使男性產生自卑的心理，不利於工作和生活，因此對於早洩的症狀及治療方法我們要多做瞭解，對於早洩患者在飲食方面做好調節，儘量通過飲食，來治療改善早洩，那麼哪些食物能夠有效的壯陽滋補呢！

治療陽痿早洩，生活中可以多吃一些食物。

1、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

2、泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3、驢肉：俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

4、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

5、鵪鶉：鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

6、黑米：黑米含有比較豐富的蛋白質，氨基酸還有鐵，鈣，還有鋅等微量元素的，黑米也有比較顯著的藥用價值的，經常吃是可以滋陰補腎，還有暖身健胃的，男性如果經常吃是可以讓腎虛也得到一定的緩解的，是可以直接煮成黑米粥來食用的。

7、黑芝麻：黑芝麻是能夠潤五臟的，對肝腎精血不足導致的眩暈、還有頭髮早白、脫髮、跟四肢無力等都有一定效果的，也有不錯的美容功效，還可以吃第四種治療早洩的食物的，那就是核桃，核桃是很好的堅果，是能夠補腎固精的，是非常難得的養腎佳品的。

很多男性朋友因為工作的壓力和生活的壓力導致早洩，早洩是常見的男性生理疾病，會使男性性生活品質降低，給男性患者帶來很大的麻煩。男性患者在治療早洩時，一定要知道造成早洩的原因，才能夠更好地治療早洩，那麼你知道早洩是什麼原因引起的嗎？出現了早洩又該怎麼辦呢？

1、包皮

青少年包皮割的過晚，現在還有結婚以後才割的，龜頭過於敏感，受不了陰道裡的刺激造成早洩。解釋：你25歲才割包皮和18歲割包皮的差了7年，這7年間可以說他的龜頭已經露在外面風吹日曬了7年，而你的還如初生嬰兒般嬌嫩，可想而知問題所在了吧。當然也不缺乏不割包皮的猛男，因人而異吧。比例來講占所有早洩人群的10%。沒割的最好割了吧，對個人衛生也好啊。

2、手淫

相信所有狼友都有手淫的經歷吧，不管年紀多大。很多專家都說手淫是造成早洩根本原因，手淫造成早洩的最深層原因就是習慣，沒錯就是手淫的習慣。大家回想一下擼管的流程看片-擼管-射精，問題就出在這個流程上。之前在家裡擼管怕被人發現都是先看片，看到精彩的地方把“槍”掏出來開擼然後迅速射精，整個過程也就幾分鐘，而且常年如此，慢慢的開始享受射精的快感，根本不在乎能擼多長時間只求快速射精，成年以後也就形成了早洩。

3、性交突然中斷

有些人婚後不願採取應用避孕套及放置避孕環等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過於緊張容易造成提早射精。

4、性交次數太少

有些人由於工作學習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發生性交，性要求過分強烈而容易早洩。也有些人顧慮早洩，有意減少性交次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早洩。

出現早洩該怎麼辦呢?

1、房事要以愛為基礎

夫妻生活並不僅僅是為了性，當然也不只是為了傳宗接代。房事作為夫妻間感情維繫的一個重要紐帶，其目的就是為了分享和表達對對方的愛。至於房事能否滿足，反而是次要的!

2、房事要注重過程

夫妻間的房事其實跟從事體育活動是一樣的道理，不要只注重最後的結果，過程反而比較重要。不然很容易造成夫妻房事過程緊張化，反而達不到想要的結果。

3、及時表達愛的感受

性學專家指出，夫婦房事時，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。愛愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方瞭解敏感部位及獲得性快感的技巧。

4、房事方式要多樣化

千篇一律的生活方式會使人產生單調乏味感。其實，每對夫婦表達情愛的方式是可以多牡啾鋸輳種多樣的。雙方也不用太拘束，可以買一些成人用具，比如好看的套套，情趣內人。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高房事的新鮮感和吸引力，使房事時間更長更富有魅力。

5、要創造良好的房事氛圍

夫妻生活，應該像節日旅遊度假一樣，要事先做好準備，如事前洗個澡、打發孩子早點入睡等，還要多談論些與作愛有關的使人興奮的話題。

如何預防早洩？

1、正確認識和對待性生活。避免手淫，節制房事。

2、戒煙戒酒，避免辛辣刺激。海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品多吃，增強體質。

3、進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。

大部分的早洩都不是生理原因，而是心理原因造成的，所以，男人想要遠離早洩的困擾，就要正確認識和對待性生活，調整好自己的飲食和生活習慣，放鬆心情。

有位青年結婚多年沒有孩子，夫婦倆來到不育門診。經過多次精液化驗，指標完全正常。然後又經過對雙方血液，及男方精液與女方宮頸粘液的免疫學檢查，醫生告訴他：在他的精液和血清中存在一種抗精子抗體，這可能是造成他們不育的原因。

抗精子抗體是一個複雜的病理產物，男女均可罹患，其確切原因尚未完全明瞭。男性的精子、精漿，對女性來說皆屬特異性抗原，接觸到血液後，男女均可引起免疫反應，產生相應的抗體，阻礙精子與卵子結合，而致不孕。抗精子陽性的女性患者，發病之前多有子宮內膜炎、陰道炎、輸卵管炎等生殖系統炎症。

抗精子抗體的危害

第一，抗精子抗體可以幹擾精子或者與頂體反應，從而影響精子運動。

第二，抗精子抗體可以與宮頸黏液蛋白相互結合，從而阻止金子穿過宮頸粘液

第三，細胞毒作用，可以通過補體介導來吞噬精子。

第四，抗精子抗體可以阻止精子和卵巢的結合，引發補體介導的受精卵溶解，從而損害胚胎植入以及前期胚胎髮育，導致早期流產。

抗精子抗體的治療方法

西醫治療

治療免疫性不育的目的，是使體內抗精子抗體的滴度降低，甚至使抗精子抗體消失，從而精卵可正常結合，受孕生子。
西醫的治療方法是使用避孕套，使精子與女方脫離接觸，不會產生新的抗精子抗體，原有抗體可逐漸 消失。這一過程較為漫長，至少約需半年。另外可配合口服小劑量皮質類固醇激素，抑制免疫反應，如強 的松、地塞米松、甲基強的松龍等，一般約需連服3個月以上。

中醫治療

濕熱蘊積型：抗精子抗體滴度（比值）較高，罹病時間較短，月經量多，且顏色較暗，或有血塊，白帶發黃，或伴外陰瘙癢、盆腔炎症，或有精液過敏史，身重肢怠，面紅目赤，口幹而渴，喜冷食，小便發黃，大便臭穢，舌苔厚膩或黃膩，脈滑或數。治療可用清利濕熱法。本法可明顯緩解生殖道局部滲出，避免對精子抗原再吸收，也可避免感染因數對抗原的免疫反應，從而阻止AsAb的繼續產生。

瘀血內阻型：抗精子抗體滴度較高，罹病時間較長，月經色暗有塊，經期腹痛拒按，或月經延期而潮，胸悶不舒，經期乳房脹痛，精神抑鬱，小腹作脹，舌質暗，或見瘀斑，脈弦緊或澀。可用活血化瘀法治療。本法可改善症狀，抗炎抑菌，清除體內AsAb，改善生殖系統血液迴圈防止生殖道黏膜粘連。

陰虛火旺型：抗精子抗體陽性，病程較長，月經提前，量偏少，色鮮紅，頭暈耳鳴，心情煩躁，睡眠不安，腰膝酸軟，或見手足心熱，心悸不安，口幹欲飲，舌質紅，苔少，脈細數。可用滋陰降火法治療。本法可起到扶正驅邪的作用，對大量使用強的松之類藥物未愈者，可減輕其副作用，有較好的治療效果。

男性朋友在生活當中都不能過分的給自己太多的壓力，給自己壓力太大的話可能會在生活當中導致患者患上性功能障礙，嚴重的話，如果不去及時治療，還有可能會導致男性不能生育，這是一種非常嚴重的疾病，男性朋友在生活當中不得不去重視，在生活當中如果患有性功能障礙該吃什麼樣的食物好呢？下面就讓我們一起來瞭解下，

1.荔枝

中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。可改善人的性功能，用於治療遺精、性功能障礙、性功能障礙、陰冷諸症

2.麻雀

雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的性功能障礙、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、性功能障礙、性功能障礙、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子性功能障礙、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療性功能障礙、腰痛、*清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

3.羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛性功能障礙者食用。

4.枸杞子

枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精性功能障礙、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。

另外也可以多吃牛肉，羊肉，核桃，雞肉，泥鰍，海參等，平時不要吃辛辣的食物，也不要吃生冷的食物。患者平時要戒煙，戒酒，要多注意休息，不要長時間的熬夜。

導致患者出現性功能障礙疾病的原因是非常多，患者一定要重視，要積極的配合治療。因為性功能障礙疾病對於患者來說危害是非常大的，它會影響到夫妻感情，同時對於患者的心理也會造成很大的影響。

一份針對500位離婚當事人所做的調查結果顯示，最大的離婚原因是“性生活不和諧”。

而導致性生活不和諧的主要原因是男子患性功能障礙的問題，例如早洩，陽萎，性欲低下等。。。

雖然很多男子在發現自己能力不行的情況下，都會選擇積極主動的調理，但，令人感到堪憂的是，男子選擇調理方法都是錯誤的。比如亂服用某些藥物進行調理，這也就更加的加劇他們的性功能障礙問題。這也是為什麼很多總是無法把自己的性能力調理好的原因。

其實生活中的一些運動和方法也可以提高男人性能力,比如提肛運動

提肛運動原理

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢?PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麼的就會更好。

提肛運動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的慾望之後，自然時間也不會短了。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對於時間的把控就會更如魚得水。

提肛運動如何進行

首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆進行，每天進行3到5分鐘即可。

然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。過後可以感受到很明顯的放鬆和精神舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

需要注意的是，所有的運動都是要堅持的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛煉，肯定是比無規律來的要好的。

生活中提高性能力的其它方法

1、冷熱敷法

冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛煉方法了。

具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，如此反覆3-5次即可結束。如果每天堅持冷熱交替浴，就算到中年以後精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。

2、按摩陰囊

經常直接用手按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環得到改善。使睾丸不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在陰囊上輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，恰得其反會使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。

3、全裸睡覺
對於男人的小弟弟來說，捂得太嚴，其實並不是一件好事情，所以全裸睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。

4、刺激腹股溝
可能有的人並不知道，性愛時你能堅持多少次，與你的腹股溝的肌肉，有直接的關係。所以，沒事練練馬步，可以有效的增加腹股溝的能力。當然，你也可以上下蹲。

隨著生活工作壓力的過大，使得不少男性朋友身心俱疲，早洩的症狀自然也隨之發生。它的出現給男性患者帶來極大的傷害，因此男性朋友應引起重視.但由於許多人對早洩的危害並不是很瞭解，往往不以為意，殊不知這給男性的健康造成一定的隱患。那麼早洩的危害有哪些呢？

1.破壞家庭

在性生活中，要是出現早洩的話就會導致女性得不到性滿足，而性滿足長期無法得到滿足的話，就很容易讓夫妻自己的感情變得冷漠，長久之後肯定會持續夫妻感情不和睦的情況發生，導致最後夫妻變得形同陌生，使得家庭出現破裂。

2.精神不振

當出現早洩的情況，就導致精神不振出現，因為早洩的話會讓男人變得夜不能寐，總是在擔心早洩的危害，然後出現睡眠不足的情況，而大部分早洩的患者則會因為想要去治療早洩卻不管去治療的年頭徘徊的腦海裡面，從而使得隔天出現精神不振的情況。

3.喪失自信心

從古自今，男人都對自己的性能力非常的重視，如果出現早洩的情況，他們就會覺得是自己不行，自己的自信心也會下降，從而出現心理障礙，而這樣就會再次加重病情，處於一個惡性循環當中，導致早洩的並且變得越來越重。

4.誘發陽痿

當出現早洩的話，如果沒有及時治療的話就會因為不想過性生活，從而出現性冷淡，而性冷淡要是出現的話，時間一久，就會變得男性因為害怕過性生活，而直接出現心理性的陽痿疾病。

治療早洩的方法

1、心理治療

如果男性朋友患有早洩的話，心理會受到沉重的打擊 這個時候愛人應該學會包容，需要夫妻雙方協同。應告知夫妻雙方早洩是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治癒疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治癒的。

2、行為方法指導

如果男性朋友患有早洩的話，可以多多的進行行為方法來進行治療，性感集中訓練的基本治療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睾丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練後再以女上位方式進行性交，仍採用抽動-停止-再抽動形式反復訓練，逐漸提高射精刺激閾，從而達到較滿意的人為控制後才射精。

3、口服藥物治療

目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑，鹽酸達帕西叮，即商品名為必利勁,另外還有一些其它壯陽藥物

男人談起性功能障礙就會恐懼，因為它不僅影響到男人的性福，還關係到生育問題，同時也是關係到一個家庭的和諧，男性都希望自己的性能力能強勁些，但是由於年齡和心理壓力等原因往往許多人不能如意。下面為大家介紹男性性功能的實用鍛煉方法，供大家瞭解。

1.其實男性的性功能障礙是包括男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的階段中，這其中不管是哪個或者是哪幾個階段出現異常，都能影響性生活的正常進行。也都可以稱作是性功能障礙問題。不過最經常遇到的男性性功能障礙就是是陰莖勃起和射精異常狀況。除了器官性的病變之外，還有就是心理因素也是引起性功能障礙的原因。像平時精神緊張了也可能會出現這樣的情況。

2.不過一般的性功能障礙好些都是男性心理因素引起的，一般身體疲勞了，心理精神壓力大了就可能會出現性功能障礙。不過這樣的情況下是很好調理的，一般都不用治療或者是吃藥就能解決。這時候適當的鍛煉身體就對調節障礙有好處。這時候一寧要積極參加體育鍛煉，還要持續的進行。有這樣的活動就可以調節緊張的情緒，避免因心理因素影響發生性功能障礙問題，鍛煉就是可以慢跑或散步半個小時就行。還得有規律的生活，保證充足的睡眠，鍛煉還得減肥不能太胖才好。

3.其實除了鍛煉身體可以緩解身心的壓力，能在一定程度上緩解性功能障礙問題之外，還得注意自己調節情緒也很重要，如果是遇到煩惱憂傷的事情，就得冷靜對待。不要長期有精神負擔，還得及時放鬆和調整緊張的心態，緩和與消除不安的情緒。還有就是在夫妻要進行性生活之前，一定不要太煩燥太緊張，一定做些喜歡做的事，放鬆心理，這樣在一個好的意境下進行性生活，就會減少性功能障礙的出現。

▌提肛運動
提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。開始做時可以只做單純的提肛，適應後可以配合呼吸，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮100次，早晚各一次。提肛運動能改善局部血液迴圈，改善肛門括約肌功能，對防治射精無力頗見功效。提肛運動有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。此方法簡單、易行，站立、平躺及坐位均可進行。其並可預防肛門鬆弛，防治痔瘡和脫肛。

▌陰莖運動（禦龍擺首）
赤身時用手撥弄陰莖擊打大腿內側100下，如果陰莖勃起，可改變方向擊打小腹。此運動可以增加勃起力度，延長性交時間。對於習慣自慰（手淫）的人必須注意切不可勃起後自慰！

▌兜搓陰囊
簡單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對於陰莖及睾丸發育不良及性激素水準偏低的患者有一定的效果。