俗話說得好，只有在合適的時間做適當的事，才能夠起到事半功倍的效果！養生同樣有時間的講究，中醫養生就講究“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃”！
在一天中，有8個最佳的養生時間，在這些時間裡，堅持做不同的“養生事”，調養身體事半功倍，可知道的人卻很少。
1、最佳的排便時間
早上七點是最佳的排便時間。排便是大腸排毒的一種表現，中醫認為，在這段時間排便，對於排除淤積在體內的毒素，以及疏通大腸經有很好的效果。相反，如果這段時間不排便，時間拖得越久，大腸內的毒素就積累得越多，就越難被排出體外。長期性便秘患者，通過按摩大腸經、多吃一些富含粗纖維的食物等方式，可以得到有效的緩解。
1、散步的最恰當的時間
飯後大家都喜歡坐著休息，其實這些細節就是我們容易變胖的原因。改變了它們，我們的減肥就成功了一半。飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
2、吃水果的最恰當的時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護*免疫系統。
3、曬太陽的最恰當的時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可催進*產生維生素D，從而增強*免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
4、洗澡的最恰當的時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節放鬆，血液循環加快，有助你快速入睡。
5、鍛煉的最恰當的時間
傍晚鍛煉最為有益。這是因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
6、最佳泡腳時間
晚上21點最適合泡腳。腳是人體穴位最密集的部位之一，晚上用熱水泡一泡，不但有助於緩解疲勞、促進睡眠，還能對五臟起到保養作用。
7、最佳喝牛奶的時間
餐前半小時是最適合喝牛奶的時間。據國外的一項研究表明，餐前半小時喝牛奶，能夠有效降低餐後的血糖反應。此外，餐前喝牛奶還能夠緩解饑餓感，降低進餐量，從而在一定程度上起到預防肥胖的作用。
8、睡眠的最佳時間，
午睡最好從13點開始，經過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，並且午睡後下午的工作品質更好。晚上22點至23點上床，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。