每個男人都想擁有健康活力強的精子，現代生活方式我們無意中就影響了生殖健康。如精子數量快速減少，發生少精症或者弱精症，嚴重影響我們生育能力，惡化的環境、生活的壓力都在吞噬著人類自然生育力。影響著精子的品質和數量，養精護精是現代男人必須要做的事情。醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。那怎麼做才能養精呢？
男性養精吃哪些?
1、動物內臟
動物的內臟，比如肝臟、心、肚等含有比較豐富的膽固醇，對於調節男性身體內的激素水準非常有幫助。男性體內雄激素充足，可以促進生殖系統生產精子並有助於精子的成熟等，因此可以適量地吃些動物內臟，提高精子的品質。
2、番茄
番茄不僅含有非常豐富的維生素C，還有一種叫做番茄紅素的物質。這種物質可以説明改善精子的結構，刺激精子的活躍性，使精子的活力和品質都得到提升，男性適宜多吃一些。
3、大蒜
大蒜和韭菜等食品，因為殺菌的效果非常好，具有很理想的抗癌防癌功效，此外對於男性健康也是很有幫助的。大蒜可以殺死細菌，避免影響精子的活力，還能夠輔助*吸收維生素B等，促進男性代謝身體的雜物廢物，保證體內的潔凈健康。
4、深海魚
諸如沙丁魚等的深海魚類含有大量的脂肪酸，對於*大有好處，可以防止血液的凝結，還能夠將甘油三酯的含量降低，保護*的各種血管和器官，對於男性在性生活時勃起也有幫助，可以增強性能力。
男性的精子品質好不好對於孕育後代起著很重要的作用，因此在日常生活中可以加強注意，提高精子的品質，多吃蛋白質豐富的魚蝦，還有番茄和深海魚及大蒜等都是有用的。
男性養精好習慣
1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
2、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。