卵巢是女性的生殖器官，它具有產卵、分泌類膽固醇激素，同時兼具生殖和內分泌的功能。因此，維持卵巢健康生長，對於廣大女性而言是極其重要的。女性日常的月事很大程度上也能夠反映卵巢的健康程度，但在現實生活中，大部分女生都會有卵巢早衰的徵兆。
6招保護女性卵巢
1.每年至少體檢一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。
2.少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3. 少吃止痛藥。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4.科學減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
5.離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
6.來月經時多補鐵。月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
那麼，想要一個健康的卵巢，日常可以通過哪些飲食來保養呢？
1、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。
研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆
夏季消暑佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
4、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
產後卵巢保養的注意事項
生完孩子後，小寶寶佔據了新媽媽生活的全部，許多女性都會“自然”地忽略了對自己身體的保養，包括對卵巢的保養。
卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系腦皮質-下丘腦-垂體控制。卵巢對於女性健康有十分重要的作用。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝。要進行卵巢保養，女性應注意以下幾點：
1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，會在人體內凝聚水分，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。為了做好卵巢保養，產後女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利於卵巢保養。
5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物，豆類食物是女性的美容聖品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。