標籤: 男人保健

在這個工作越來越繁忙的時代，人們都廢寢忘食的加班，然而在新聞中我們總是會看到有白領猝死的消息，當工作透支了我們的生命，我們就是用健康去換錢，幾十年後再用錢去買健康，這是得不償失的，還不如在現在就開始鍛煉，特別是男性，是家裡的頂樑柱，是孩子的父親，是老人的依靠，更要保養好自己的身體，今天就教大家幾招小動作，每天早晨做，還能延年益壽！

男性早晨做哪些動作能夠延年益壽?

動作一、按摩腹部

每天早晨醒來後，以肚臍為中心，空腹按摩腹部，順時針和逆時針各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直讓腹部有溫熱和舒適感為止。經常按摩腹部能夠協調脾胃功能，讓五臟六腑得到充足血液的供應，促進了腹部的血液循環，具有補氣及提神的功效。

動作二、搓臉

每天早晨醒來後，把雙手搓熱，然後用中指沿著底部兩側，從下往上來搓臉，反反覆復的搓10次，一直讓臉部發熱為止，這樣可以改善臉部的血液循環，同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤，消除了疲勞感，緩解了色素沉著以及臉部神經麻痹，具有淡化黃褐斑的功效，只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老，推遲了老年斑生長的時間。

動作三、轉眼睛

靜靜的閉上眼睛，眼珠左右各轉7次，然後突然的把眼睛睜大快速地看物體，一直讓眼睛裡面有熱氣為止，轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩，有利於眼睛內部神經的放鬆，讓眼睛裡面的氣血變得更加通暢，從而改善了神經營養，緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感，同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

動作四、叩齒

每天早晨醒來叩齒300次，能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力，讓牙齒變得更加穩固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制，只要把嘴巴輕輕地閉上，上下牙齒輕輕地扣就可以了。

動作五、梳頭髮

在我們頭部有很多的穴位，每天早晨醒來之後，梳頭髮能夠刺激頭部的穴位，可以調節神經功能，具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效，同時也可以改善血液循環，加快新陳代謝的速度。

動作六、搓腳心

傳統的中醫認為，湧泉穴是人體的一大保健要穴，溝通腎經，只要生活中經常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎，強身防病，防止早衰，還能益壽延年，具有安眠的作用。

養身方法：兩手對掌，快速的搓熱掌心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交替進行，早晚各1次，每次搓200下，直到局部皮膚溫熱為宜。

隨著性生理的發育，青少年的性心理也隨著發展。性生理的成熟是青少年期性心理問題的主要原因，因此，青少年期的性心理保健必須源于對性生理的科學認識，而對青少年進行有步驟的青春期衛生教育就必不可少了。對性生理的正確認識取決於對人的解剖器官與生理現實的正確認識。在青春期教育中，應及時引導青少年學習生理衛生常識，瞭解性生理方面的科學知識，以消除對性的神秘感

男性一般於15歲進入青春期，睾丸逐漸發育成熟，產生精子，精子隨同精液從尿道排出，便出現遺精，精液排出體外是一種正常的現象，約85%未婚青年有遺精，一般半個月左右1—2次，間隔時間沒有規律，也不均勻，有時連續兩三次，如果每天都有遺精現象或者在清醒狀態或有正常性生活的情況下仍有遺精屬病理現象，應去醫院檢查治療。

過多遺精可以引起精神萎靡不振，頭昏乏力，記憶力減退，腰腿酸軟等不適癥狀。

青少年頻繁遺精的最大原因是大腦對性的興奮過強，極大多數與手淫有關，因此要戒絕手淫來避免遺精。此外內褲過緊，包皮過長所致包皮垢的刺激，入睡後夢中有性的刺激等都可引起反射性的遺精。有的人不懂性的科學知識，出現幾次遺精後便認為傷了“元氣”而產生恐懼心理，害怕遺精而致精神過度緊張是發生頻繁遺精的重要原因之一。

包莖是指包皮口狹小，緊包住陰莖，不能向後翻出陰莖頭。它一般是先天性的，可以引起包皮炎，陰莖頭潰瘍，這種患者應在兒童時期到醫院做包皮環切手術。包皮過長是指包皮蓋沒尿道口，但上翻時仍能露出尿道口和陰莖頭，它容易影響包皮和陰莖頭之間局部清潔，易發生“包皮陰莖頭炎”

手淫是一種在性衝動時用手或器具刺激性器官藉以達到性高潮或性滿足的自我發洩性慾的舉動。手淫在兒童期出現是因為偶然撫弄生殖器而產生快感或由於內褲過緊使生殖器受到刺激和摩擦引起。

青少年。尤其是未婚的在校青少年必須理智地實行禁欲，這對其身心健康發展大有益處。應將主要精力放在學習、工作和事業上，減低對性的關心：要增強理智.學會通過恰當的途徑來調節自身的情愛和性愛的需要，使之得到昇華或替換；要增強性道德觀念及意志力，珍惜童貞，愛護名譽，這是純潔愛情的基礎；要培養法制觀念，避免陷入性犯罪的深淵，堅決反對所謂“泛愛”和“性解放”。

隨著人們生活水準不斷提高，人們開始注重養生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開始對養生保健知識投以更多的關注。那麼老年人如何養生保健呢？老年人養生保健常識有哪些?飲食合理、煙酒避趨之、適當的運動、合理的社交、良好積極的心態等都是中老年人保健養生的重要內容。下面一起來學習學習吧。

蛋白質的供應不要過多

雖然老年人的消化和吸收的能力都會有所下降，但是基礎的代謝能力還是存在的，但是相比較年輕的時候還是稍顯薄弱。攝入適量的蛋白質是必要的，畢竟蛋白質對身體的作用很大，但是切忌補的過多，不要因為覺得身體弱應該過補點就盲目吃，蛋白質攝入過多的話是會加重腎臟消化的負擔的，對身體的健康也是有損害的。

糖類食物要少吃

隨著年齡的增長，對糖的消化吸收的能力都會有所減弱，但是不少人喜歡那甜甜的口感，經常會吃些糖果類的小零食。但是還是要少吃，畢竟有可能導致你的壽命有所下降，因此如果有這部分偏好的人來說，最好是少吃糖，而且對糖的攝取途徑最好是可以通過穀物來獲取。

不要不敢吃脂肪類的食物

脂肪是*維持正常活動的主要熱量來源，但是有些老年人怕自己體內的脂肪含量太高出現三高類的疾病，因此完全不敢吃一些脂肪類的食物，吃是應該吃的，但是你可以吃一些低脂的食物或者低膽固醇的食物，這樣既為身體補充熱量，又能夠改善自己的伙食。

水分的補充不能落下

雖然老年人的體液隨著歲月的增長不斷減少，但是水畢竟還是身體的重要組成部分，對維持機體的平衡還是很有幫助的，雖然對水的需求變得少了，但是還是要注意及時補充水分，保證身體的健康情況。

藥補不如食補

不知道從什麼時候開始，各種維生素片以及口服液受到中老年人青睞和追捧。也有一部分人過度迷信於所謂的黃芪人參、冬蟲夏草等昂貴的中藥材。但有些保健品其成分不明，沒有根據體質辯證用中藥，反而會過猶而不及。最安全的方法是從食物中獲取營養，雖然見效比較慢，不過作用溫和，對身體沒有任何毒副作用。只要中老年男性身體素質良好，可合理安排一日三餐，注意飲食新鮮衛生、均衡以及多元化和豐富。

溫馨提示
中老年男性在養生方面不能過於盲目，其實只要做好日常生活中點滴即可，保證各種營養均衡攝入，葷菜和素菜、粗糧和細糧搭配著吃，拒絕重口味，控制鹽和食用油攝入，食物儘量製作的軟爛一些，不能吃發黴變質的食物。

一般來說，由於男性的尿道比女性的長而且狹窄，所以很少受到細菌的感染，但是，男性如果不注重個人的生活衛生以及性衛生的話，也有可能引起尿路感染，所以在早期的時候發現一些相應的尿路感染症狀可以早期預防、早期治療，以防疾病的發生發展。下面讓我們具體來看一看尿路感染吧。

1、誘發泌尿生殖感染疾病，常可引起睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿道炎等。

2、導致男性不育，男性尿路感染可影響精子的生成和運輸以及造成精子活力低、畸形率高，甚至可因睾丸炎症引起睾丸萎縮，造成少精症或導致輸精管梗阻，造成無精症，進而導致男性不育。

3、造成性功能障礙，男性尿路感染還可不同程度的影響泌尿道、性腺、附屬性腺以及外生殖器的正常功能，對性生活的影響也非常大，會導致性慾低下或性功能障礙。

4、降低*免疫力，男性泌尿感染也會降低身體免疫力，增加患者精神壓力，誘發其它疾病。

5、誘發其他疾病.男性尿道炎還可能併發睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊腺炎、附睾結節、輸卵管梗阻,精子數量質量都降低,陽痿、早洩等。

6、造成尿道狹窄.射精的障礙.因尿道炎導致尿道狹窄和射精功能障礙尿道感染可以直接影響尿道的上皮,在感染的局部形成疤痕.這種情況嚴重時可成尿道狹窄,造成排尿困難,同時也可以造成射精的障礙。

一般來說，尿路感染最原始、最早期的症狀就是尿頻、尿急和尿痛這三個症狀，如果在早期的時候就發現這個症狀而沒有其他病變表現的話，就應該趕緊就醫治療，不要等到出現血尿、腰背疼痛的時候才想著去治，這個時候疾病可能已經發展擴散到全身而引起嚴重的疾病了。

男性尿道炎是男性常見疾病。男性患有尿道炎後，會在男性的尿液中有所異常表現。常見的異常尿液包括：細菌尿、膿尿、血尿和氣尿,排尿異常:尿頻、尿急、尿痛、尿道刺癢、尿道口紅腫等，那什麽原因會導致男人尿道炎？

一、不潔性生活：在性生活的時候，夫妻雙方沒有注意性生活的衛生，沒有做好清潔工作，發生性生活就會較容易導致尿道感染，導致尿道炎。

二、潛伏細菌感染：有些微生物在導致的尿道炎經過抗生素治療后，因為藥物和治療的缺陷，在勞累，精神緊張等因素的影響下，會誘使潛伏的致病菌繁殖，所以導致尿道炎複發。

三、長時間抽菸、喝酒：吸菸有害健康，這是人人都知到的事情，而且長時間的飲酒會給自身的健康產生非常大的影響，它會使身體的免疫力下降，易導致感染，導致引發尿道炎。

四、免疫力低下：有些男性朋友免疫力低下，會合併糖尿病，腫瘤，肝病，營養不良或其他慢性等，也會導致男性尿道炎。

五、不良生活習慣：男性朋友得了尿道炎，也有可能是因為日常生活中有不良習慣而導致。較為常見的導致男性尿道炎的不良習慣有：手淫，穿過緊內褲，性生活過度，抽菸，長時間騎馬，長時間留置導尿管等。

六、尿道損傷：導致男性得了尿道炎的原因可能是因為尿道損傷而導致。男性朋友在性生活時動作過猛、發生外傷或器械檢查，都有可能使男性尿道發生損傷，導致男性得了尿道炎。

七、尿液刺激：男性尿液中存在很多細菌和有害的刺激性物質，所以當男性產生憋尿、不喝水等不好的習慣時，就會使尿液刺激到男性尿道粘膜，導致男性尿道炎的發生。

生活中多飲水、勤排尿、加強段鍛煉、增強體質。男性患者尿道炎危害巨大，嚴重的可引起上尿路感染。因此早期發現男性尿道炎，早期到醫院進行尿常規檢查確診，及時對症治療。