生活中，很多男性，都有鍛煉的習慣，為了增加雄性激素，去做俯臥撐、深蹲、快步走、提肛縮腎、舉重、騎車等，除此之外，還有很多對男性戰鬥力，大有幫助的運動。
蹲馬步（蹲樁）
這是武術學習過程中，必練的一個基礎動作，操作簡單，一學就會，但是，很多人不能堅持，一練就廢。練好馬步對於男性的性功能，有很好的幫助作用。蹲馬步，不僅可以有效鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，還可以在強化器官功能與性荷爾蒙分泌，雄激素分泌的多寡，會影響性欲的強弱。每天抽取30分鐘，練練蹲馬步，比如看電視的時候，就可以練習蹲馬步，不要再蜷窩在沙發裡了，浪費時間啦！這樣，既可以看電視，又可以強身健體，一舉兩得，何為而不樂呢？！
按摩睾丸
功法：按摩辜丸宜在床上做，如睡前和展起前於床上和被窩裡，兩腿自然伸直，稍分開，搓熱雙手，一手按於小腹(丹田)處，另一手拇食二指將陽物托握於虎口，兩指松攏，固定陰莖，下三指輕輕揉捏辜丸，默數81次。然後左右換手，同徉默數81次。手法須輕、柔、緩、勻，要有舒適感。切忌倚輕倚重。按摩時思想專一，神不外馳。若有陽舉，務求克制。
收功時，一手兜托腎囊，一手沿臍搓圈，順逆各81次。口訣雲「一兜一搓，左右換手，九九之數，其陽不走。」此功簡便易行，持之以恆，堅持練習，對於男子更年期綜合征、陽痰、早洩、不育有良好的防治作用;對推遲衰老、強健體魄、增強青春活力也甚有意義。
心腎相交法
手心搓腳心補腎水,我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。比如有的人一生氣，時間久不發洩出來的話，氣就全憋在上身，就有可能會造成耳鳴，頭疼，頭暈等問題。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。