男人出現腎虛的幾率要比女性高出很多，所以男人補腎自古就是非常常見的，人到中年難免身體難免會容易出現各種各樣的問題，而對於中年男人來說，最容易出現的就是腎陽虛，如果說腎陽虛不及時調理的話，會導致男性朋友出現睡眠品質不佳、腰膝酸軟等症狀出現，嚴重的話還會導致男性出現早洩，這恐怕是任何男人都不想看到的情況吧，所以知道男人怎麼補腎對於男人而言是非常重要的。不但要注意從飲食上開始著手調理，還應該要注意做一些具有腎臟保養作用的按摩和運動，這樣才可以達到最好的補腎效果。那麼，男性腎虛如何進行補腎，中醫幫助你解決這些問題?
1.韭菜
韭菜是我們平時生活當中經常會吃的一種食物，因其味道鮮美而廣受大家的喜愛。但是你知道嗎？韭菜對於男人來說，可謂是一個非常好的，無添加的補腎食品。
為什麼韭菜對於男人來說有很好的補腎效果呢？這不得不從韭菜的性質說起。因為韭菜的味道辛鹹，性質屬於溫性，所以有很好的補腎益陽功效。
2.花生
其花生在中醫看來是屬於味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。
所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎麼吃花生才可以達到補腎的效果呢？最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。
第二種方法就是我們可以把花生，還有紅棗放在一起放入水中煮爛即可。每天吃一次就可以了，而且煮它們的湯汁也是可以喝的，這樣的話，補腎的效果也是非常好的。
3.蝦
蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
4.蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
5.海參
性溫，味鹹，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早洩者，成為適宜。
6.羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。
男人日常如何預防腎虛
身體是革命的本錢如果他出現問題了那麼你就後悔也來不及了，男人的腎更是很重要要適當的忌嘴適當的控制自己不去吃那些對腎不好的食物，好好對待它你會輕輕鬆松的過一輩子的。
1.避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
2.避免長期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
3.避免吃寒涼食品
寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
4.避免經常喝咖啡
咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
5.避免吃太鹹
飲食過咸對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜清淡忌鹹，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
按摩四大穴位補腎效果好
補腎按摩四個穴位會有很好的效果，包括：關元穴，太溪穴，湧泉穴，腎俞穴
第一個穴位是關元穴，經常按摩這個穴位，可以起到使腎氣活躍以及補充腎氣的作用，而且採用這種按摩的辦法補腎，不會給人們造成任何傷害。
第二個穴位就是太溪穴，經常按揉太溪穴，具有明顯提高腎功能的作用和效果，所以說可以經常按摩太溪穴。
第三個穴位是湧泉穴，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用，而且經常按摩湧泉穴，就可以使人腎精充足、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實以及耳聰目明，所以說出現了腎虛的患者可以經常按摩一下湧泉穴。
第四個穴位是腎俞穴，腎俞穴是補腎要穴，在平常所紮的皮帶和腰椎交叉處大概向上約四指的地方，一般可以用手掌拍打背後的腎俞穴，大概每次拍打幾十次或者上百次，可以讓腰部酸疼感很快減輕，而且經常按摩腎俞穴，還能起到培補腎元的作用，也可以緩解腰肌勞損起到保護腰部的效果。