衰老是每個人都會經歷的事情，從牙牙學語到滿頭白髮，是一種經歷，同時也是一種令人不想面對的事情。套用一句“歲月催人老，風月花鳥一笑塵緣了”雖然衰老是每個人都會面對的事情，但如果男人比較注意保養的話，其實也是可以在一定程度上緩解衰老的，讓自己老得慢一些，給兒女多一些成長時間，也是不錯的選擇。當然，想依延緩衰老，我們首先要做的還是要找到導致衰老加速的原因，很多人都說是吸煙喝酒引起的。吸煙喝酒當然會加速人體衰老，但這只是其中兩個原因，造成人體衰老速度加快的原因有很多。而這些原因讓人體衰老的速度可能比吸煙喝酒還要快，具體是哪些原因呢？
男人衰老的原因
1、長期不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每週固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水準，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
3、酗酒
有資料顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。所以愛喝酒的男人一定要節制哦!
4、吃得太飽
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。
5、壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。話說女人最怕衰老，男人其實也一樣，現實生活中男人不注重養生方法，總會提早衰老。
6、煙不離手
美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒採集了肺細胞。結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。因此，長期吸煙的人會頭髮花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，“人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。”值得注意的是，二手煙也會讓人提前衰老。
6、過度暴曬
許多人追求健康的小麥色膚色，而盲目過多的進行日光浴，錯誤當時的日光浴會對皮膚造成不可修復的損壞，適得其反。在你想進行日光浴的時候請做好防護措施，以及準備好曬後修復的工作。
7、飲食不規律引起衰老
從小到大長輩都會告訴我們不要挑食、要多吃蔬菜，但是往往很多人都不會在意，殊不知飲食跟衰老之間存在著密不可分的關係。恰當正確的食物會減緩你衰老的速度，健康的而飲食習慣也會減緩衰老。但是很多人喜歡吃速食，垃圾食品，雖然從口感上來講會比較好，但是實際上卻是會引起衰老。
8、肥胖引起衰老
過多的脂肪會給你身體帶來負擔，影響器官的正常功能，加重身體負荷。時間久了就會整個人感覺非常疲憊，看起來老了很多。