很多女人來月經的時候，會變得非常暴躁，動不動就生氣發脾氣，而且還喜歡摔東西解氣。很多人都說，女人經期的時候，總是毫無徵兆的發脾氣，剛開始還是笑臉相迎，不到一秒就好像吃了槍藥一般火氣十足。其實女人來月經的時候，脾氣特別大是有原因的。可不能單純得人們她們是因為任性，所以隨意發脾氣。這其實和生理因素有很大的關係，那麼具體是怎麼回事呢?下面立馬為大家介紹：這是因為月經期激素水準升高導致的，想要改善經期脾氣暴躁的問題，需要用對方法。不然只會讓自己越來越生氣，不僅損傷自己的身體，還會讓家人遭殃。那麼經期脾氣暴躁該怎麼辦呢？這裡推薦幾個緩解經期暴躁的方法，快認真看看。
1、飲食法
糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發脾氣，糖可降低人們的好鬥性和好辯性。研究人員說：“例如，當你遇到挑釁時，當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。”月經期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉移法
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什麼了。
6、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發洩方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
7、精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
想要控制情緒，應多吃一些乳酪、優酪乳、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富 鈣 質的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩。鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的 礦物質 才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水準。你也可以服用一些含鈣的 多維元素片 來保證營養的均衡。
此外，多喝 豆漿 ，吃豆製品，也有助於增加體內的荷爾蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴 飲 暴食。穩定的食物攝入有助於將體內 血糖 保持在較高的水準，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右 茶 歇時間吃一點小點心，這也會有助於你減少晚餐攝入的 能量 。
此外，在月經期間，還做好日常保養，注意心態平和，儘量避免一些不利因素的影響，正確地認識到月經是女性的一種正常生理變化，在月經期注意衛生保健，避免做劇烈運動和經受過冷過強的刺激，學會適當休息，做到自我放鬆。