對於當代的女性來說，能夠養顏的食物對她們來說，無疑是極具吸引力的，因為沒有哪個女性不想要青春永駐的。而通過調查我們發現，確實有一些食物是可以達到養顏的效果的，並且這類食物還有很多種。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被說成地裡長出來的人參，可見它營養是很高的，平時可以清炒胡蘿蔔，胡蘿蔔煮湯，羊肉胡蘿蔔包子等等，不但好吃，營養也比較高。尤其是貧血人群，月經量過大，懷孕女性，都可以經常吃胡蘿蔔，不但可以改善貧血，由於含維生素A比較豐富，經常吃能讓你皮膚品質更高。
南瓜：目前正是南瓜上市季節，價格又比較便宜，營養含量比較豐富，比如含有胡蘿蔔素，蛋白質，維生素，氨基酸，各種微量元素等等，可以更好幫助血紅蛋白正常運作。加上有豐富膳食纖維，經常吃可以通便排毒，讓你氣色更足。
紅棗：是女性必吃的一種食物，可以改善女性的氣色，幫助益氣補血，經常吃紅棗的女性，臉色比較紅潤，氣色比較足，看上去特別年輕。
綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
檸檬：黃黃的，酸酸的檸檬，既不像蘋果那麼多汁，也不像草莓那麼甜，但它卻是許多愛美人士鍾愛的水果。不僅因為，檸檬中含有豐富的維生素C，能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。還因為，檸檬可以治心血管、高血壓、心肌梗死等疾病，組織腎結石的形成。
多吃薏米可以美容美顏
薏米的營養價值較高，含蛋白質13、7%、脂肪5、4%、碳水化合物64、7%。所含蛋白質遠比米、面高。人體必需的8種氨基酸齊全，且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。此外，薏米還含有藥用價值很高的薏醇，β-γ兩種穀甾醇，這些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奧秘所在。
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸後加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
做法：將所有材料混合後，加入200c、c、熱牛奶即可。
1、薏仁30公克
2、紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或幹品15公克)
3、水800cc
1、將二種材料掏洗乾淨。
2、一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉小火熬煮20～30分鐘。
3、過濾出湯汁，大約有500cc。
1、此500cc的湯汁可在一天之中，於兩餐之間分三次飲用。
2、亦可加水沖淡，當作普通茶水，在任何時候飲用。
3、若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲存，取出時加上溫水沖調再飲用。
這個配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續飲用約3個月即可使青春痘膿皰消散，同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。