抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮。發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，後逐漸緩解，可殘留局部痛感。從中醫講腿抽筋和腳抽筋的原因是一樣的，有的人簡單地認為是缺鈣，其實他們缺的是血鈣，而不是骨鈣。這跟心和小腸功能失常有很大關係，跟肝也有關係，因為中醫講“肝主筋”。
為什麼會抽筋？
寒冷刺激：如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣的讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快：劇烈運動全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多：運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
疲勞過度：當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
缺鈣：在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
推薦幾個防治方法
注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
青少年在生長過程中很容易缺鈣，時常發生腿部抽筋。
這是由於肌肉收縮過程中需要鈣離子，當鈣離子濃度太低時，腿部肌肉就容易興奮，引發痙攣，青少年正好處於生長迅速階段，因此特別容易抽筋。
那為了避免小腿抽筋我們該怎麼注意呢？
首先青少年在生長迅速期可以適量補鈣，睡眠時我們要注意腿部 的保暖，在運動前要進行充分的熱身，運動後要進行適量的補水。另外還需要選擇適合我們腳碼的鞋子，避免鞋面擠壓，影響腳部血液迴圈。但如果日常生活中太過頻繁出現抽筋時，最好要小心了，這可能是由於血管疾病，此時要及時就醫。