對於男人來說，出現腎虛是比較可怕的，因為男人如果出現腎虛的話，是會帶來不小的危害，所以在平時的時候，我們一定要學會預防腎虛的出現，大家平時可以多吃一些可以預防腎虛的食療，除此之外，大家也要保持良好的生活狀態，多進行鍛煉。
日常生活中，我們會發現很多人都有腎虛的情況，大家應該知道，腎虛是需要進行治療的。要是長期腎虛的話，對我們來說是有很多的危害的，所以說大家平時要積極預防，不要等到腎虛後才覺得十分後悔。那麼，大家知道怎麼樣防止腎虛嗎?接下來我就給大家講講預防腎虛的有效方法。
日常要怎麼預防腎虛
第一、搓腳心
你可以用自己的兩個手進行對搓，當搓熱以後用自己的左手去擦自己的右腳腳心，用自己的右手去擦自己的左腳腳心，這樣堅持每次做三百次，每天堅持早晚時候分別做一次，一般就可以達到很好的幫助避免腎虛效果。
第二、練太極
相信很多人都知道練太極是一個非常不錯的幫助強身健體的方法，它在説明改善你的身體狀態方面發揮的效果是很好的，不過，建議在實際選擇的時候最好是選擇在早晨時候到空氣比較清新的地方去做。
第三、縮肛運動
讓自己全身放鬆做自然呼吸，在呼氣的時候做縮肛運動，而吸氣的時候則讓自己處於一個方式的狀態之下，這樣只要反復做三十次即可，不過，一定要記得每天都堅持做。
第四、按摩腰部
用自己的兩隻手手掌進行對搓，一直搓到自己的掌心有熱度，然後分別放在自己腰部的兩側，讓手掌向著皮膚做上下按摩腰部的動作，一直到感覺自己腰部有熱熱的感覺位置，每天早晚的時候分別搓一次，每次操作兩百下。
怎麼樣防止腎虛？上面就是四個可以幫助你遠離腎虛的方法，如果你希望自己可以避免被腎虛帶來的一些問題所困擾，那麼，建議選擇比較健康的方式來説明自己調節身體狀況，另外，在實際補腎時候還可以適當搭配一些合適的食物。
補腎食療一、紫米補腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗淨並用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分;在鍋中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘;加藍莓醬進行調味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
補腎食療二、黑豆海帶牛尾湯
材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、薑、鹽、紹酒等調料。
做法：將牛尾洗淨後放入鍋內、焯水，、撈去血末，再撈出乾淨的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗乾淨切成菱形塊;在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋後撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆;一個半小時左右後，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味。
功效：補腎健脾、抗衰老。