養生不僅僅是女性或是老年人的事情，其實男性也是需要做好養生工作的。在現實生活中，很多男性不是非常注重養生方面的知識，覺得男性養生是沒有必要的。其實男性養生對身體也是會有很大的幫助的。
那麼男性朋友如果想要養生保健的話，需要吃什麼呢?
番茄保護前列腺適當的吃一些番茄，對於男性朋友的前列腺是非常的有好處的，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每週吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
鮮棗對付高壓工作平時多吃一些鮮棗，可以幫助我們有效的防治高血壓，效果是非常的不錯的。男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
對於男性朋友們來說，在生活當中經常想吃一些鴨肉和山藥，對於我們人體來說好處是很多的，還可以幫助我們取得補腎壯陽的效果，並且山藥和鴨肉的營養價值都非常高，是一種非常好的養生食材，我們可以經常吃一些。
並且鴨肉和山藥的吃法是很多的，我們既可以炒菜來吃水煮湯，我們可以把山藥和鴨肉在一起燉湯，營養效果非常的好，並且更加利於我們吸收。男性朋友們經常吃一些，還可以幫助我們取得補腎的功能。
深海魚可減少中風
男人在上了一定的年齡之後很容易患上高脂血，因此，中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
全麥食物可減肚子
現在的很多男士們也是越來越愛美了，而啤酒肚對於愛美的男士來說確實是一個棘手的問題。如果男士真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。所以說，男性在日常的飲食中可以吃一些全麥食物，既能減肥又能養生，可謂是一舉兩得。
櫻桃可對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
可吃富含維生素的食物，維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等，對於提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力；