随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都会出现中年发福的情况。这与日常人们生活以及饮食习惯有着非常密切的关系，尤其是对于过了五十多岁的男性，非常容易出现腹部脂肪的堆积。一方面腹部脂肪的堆积很可能会影响外在的影响，另一方面腹部脂肪的堆积很可能会造成一系列健康问题，很可能会增加人体患各种心脑血管疾病的风险。
為什麼一到中年就發福
身體代謝率下降
研究表明，*的熱量有一半的消化是跟身體代謝率有關係的，但是從25歲開始，我們*的代謝率就出現了慢慢下降的情況，導致能力的消耗也隨之慢慢的下降。根據能量恆定攝取的原則，肯定就會導致能量出現剩餘的情況，而這樣就會直接引發肥胖的出現。
體內激素絮亂
人一到中年，需要考慮的事情就變得很多，所以精神壓力都是比較大的。而*為了緩解壓力，會大量分泌出現皮質激素，這種激素是會刺激神經系統，從而刺激到食慾，讓我們出現進食更多食物的情況。一旦我們攝取的食物過多的話，熱量也就變多了，這樣肯定是會直接引發中年發福了。
運動量減少
隨著年紀的慢慢增加，很多人的運動量也就慢慢的出現下降的情況，有很多人為了更輕鬆的生活，都是會選擇比較休閑的工作，生活也變得比較穩定，天天只需要吃吃喝喝，這樣就導致他們不會想去運動，吃得多又不運動的話，那肯定是會出現發福情況的。
慢性疾病
現在慢性疾病是隨著年齡的增加而慢慢的出現了，所以患有慢性疾病的人，都會選擇食用藥物來治療，但是有些藥物是具有促進食慾的效果，這樣就會出現飲食攝入過多的情況，然後引發肥胖出現。
中年減肥方法
每天散步半個小時
因為到中年的時候容易發福，是主要的原因是運動量的缺少，所以我們可以選擇適量的提高運動量，比如我們可以先每天開始散步半個小時，然後慢慢的提高身體素質，最後就轉為慢跑，每天都堅持的話就能消耗熱量，起到減肥的效果。
飲食搭配均勻
一到中年，很多人還是習慣於吃大魚大肉，但是因為身體的代謝率出現下降的情況，這些高熱量的食物進入體內的話，沒有得到消耗，就肯定會堆積脂肪的。
日常生活中有许多人都喜欢吃一些高脂肪食物，比如羊肉以及牛肉等。而且对于这部分人来说，经常吃这些高脂肪食物，一方面会很可能加速血管发生动脉粥样硬化，从而非常容易引起高血压以及各种心脑血管疾病的发生，另一方面人体的肝脏主要是代谢脂肪的器官，经常吃高脂肪食物，很可能会加速人体衰老的速度。但是人体免疫球蛋白的合成也需要一些蛋白物质，这时候可以多吃一些鱼肉以及鸡肉等这些白肉。对于中年男性来说，在日常生活中饮食一定要清淡。