現在的男人因為對日常行為的不重視，總是會出現一些不好的行為，而這些行為都是很容易直接傷害到腎臟，一旦腎臟出現問題的話，肯定是會對身體健康帶來損壞，那麼你知道日常有哪些行為最容易傷害腎臟嗎？
腎臟是尿石症的發源地，據統計，約86%的尿路結石起源於腎臟。腎臟裡為何會長石頭呢？腎臟是過濾血液的濾網，人體內每天流過腎臟的血液有180升左右，腎臟對其進行淨化和過濾，清除其中對身體健康可能產生損害的廢物。經過腎臟過濾後，廢物和水一起過濾下來，由尿道排出體外。但如果有以下原因，久坐不愛運動、喝水較少，水中含有的廢物就會在體內沉澱而形成結石。別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!那麼哪些習慣最傷腎，
日常傷害腎臟的行為
不愛喝水
我們都知道腎臟是具有生成尿液的功能，當*的水分出現過多過少的時候，腎臟就會對尿液進行定量控制，如果水分太少的話，就會使得尿液濃度過高，體內毒素無法排出體外，讓尿液裡面的毒素傷害到腎臟，所以不愛喝水也是很容易傷腎的。
大魚大肉
我們都知道腎臟是具有分解的作用，當我們攝取食物的時候，都是需要通過腎臟來分解的。如果經常大魚大肉的話，就會讓這些油膩的食物讓腎臟進行分解，這種分解的負擔是非常大的，很容易加重腎臟的工作量，導致腎臟出現問題，最後引發腎虛等情況。
吃得太鹹
有研究表明，飲食當中，有90%以上的鹽都是由腎臟進行代謝的，如果我們飲食經常過鹹的話，腎臟就得多出一份力來對這些鹽進行代謝。另外吃太多鹽的話，還會讓血壓升高，誘發腎病。所以最好每天的食鹽攝取量是要控制在6克左右比較適合。
飲料當水喝
有些人是非常不一樣的，他們從來是都不喝水的，覺得喝水一點味道都沒有，所以他們都會選擇喝飲料。飲料裡面含有非常多的物質，這些物質都是會促進鈣的排出，使得尿液裡面都是鈣，易引發結石。另外腎臟在分解這些飲料的話，因為含有的物質非常多，分解速度就比較慢，使得腎臟的負擔也會加大，所以這也是會傷害腎臟健康的。
養腎食物
生蠔
每次一到燒烤店的話，很多男人都會直接叫老闆上一打生蠔，而這個的原因是因為生蠔對男人有很多的好處，其中補腎就是其中的一個了。因為生蠔所含有的鋅元素是非常高的，而鋅元素是具有補腎跟保護精子的效果，所以吃生蠔是可以補腎的。
山藥
山藥具有益腎潤肺的效果，並且所含有的營養價值也是非常高的，在平時食用山藥是好處多。烹飪山藥的方法是非常簡單的，可以用它來燉湯或者來炒菜，其味道都是非常不錯的。
健康科學喝水的方法
飲水量：一般而言，人體每天需要補充2000ml左右的水分。減去三餐中食物攝取的水分，建議每天攝取人體的水分，1200ml以上，3000ml以下。
如何飲用:慢慢連續飲用水，水量約為200-250ml，可以使缺水的細胞整體飽滿。整杯水在下肚後，基本上經過21分鐘左右就可喂飽全身細胞。同時，空腹喝水作用更快。
最佳飲品：涼白開水
溫度：25-40℃的水為宜，水溫過燙易對食道等造成傷害。
喝水時間表：
6：30：一夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒
8：30：起床到辦公室的過程，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水
11：00：工作一段時間後，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒
12：50：午餐後半小時，喝水助於消化
15：00：喝水提神醒腦
17：30：下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食
22：00：睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠品質。(特別建議老年人睡前喝約200ml的水，淡化睡眠中的血液粘稠度，避免突發心血管疾病)
保護腎臟的基本要求，從科學飲水開始。