標籤: 女性保健

每個女人都有適合自己的一套保養秘方，雖然它不能讓你一天之內就從三十歲回到十八歲，也不能讓你停止衰老，但是卻可以讓你面若桃花，讓自己看起來精神奕奕、魅力十足。今天為大家推薦一種連明星都喝的四物養顏湯，對女性健康有很大的幫助。四物湯已有一千多年歷史，由於四物湯具有調血補血之功效，在配伍上具有“補而不滯，溫而不燥，補血而不留瘀，行血而不傷血”的特點，能有效改善因血虛導致的月經不調的諸多症候，後世多用於治療婦科疾病，為中醫婦科調經的常用方，也被譽為“女人養血第一方”。

四物湯是補血、養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥物。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。更神奇的是這四味藥經過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據不完全統計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實的方劑中的“祖師爺”。

四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》，東漢名醫張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯—後來被尊為補血調經之主方，專門用來治療婦科血症，被後世醫家稱為“婦科第一方”。

四物湯究竟為何物呢?湘雅醫院中西醫結合研究所陳教授，研究臨床中醫婦科學近40年，她說，四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍後，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

四物湯主要調理肝血，而女性血虛，應該注重調肝，因為肝和血密切相關：肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，就像一個*“血庫”一樣，當*因為疾病或者生理活動，需血量增加時，這時肝臟就把貯藏的血液排出來，以供機體活動的需要。如果肝臟有病，藏血的功能失常，就等於“血庫”枯竭了一樣，根本不能滿足*的各項功能，比如，不能滋養眼睛，則兩目昏花、乾澀、夜盲;不能充盈血海，則婦女月經量少，甚至閉經;若是肝失疏洩，就像“血庫”漏水一樣，則藏血不固，易引起出血病變，如衄血、婦女月經過多或崩漏等。

四物湯一個很大的特點是，隨著4味藥物的比例不同，四物湯可以發揮廣泛的功能。如重用熟地、當歸，輕用川芎，則是一個補血良方;當歸、川芎輕用或不用時，可以幫助孕婦保胎;重用當歸、川芎，輕用白芍則能治療月經量少、血淤型閉經等等。

四物湯最佳的服用時機
關於四物湯什麼時候喝？有這樣的說法：因為秋季進補一方面是在為冬季進補打基礎、做準備，所以秋季必須健脾胃，使經過夏季消耗的身體逐漸強壯起來，以接納冬天的滋補，而且秋季要調整臟腑的功能，增強身體抵抗力，以適應漸漸寒冷的氣候，預防冬季疾病。此時可以選擇氣血雙補的方法，幫助氣血通暢，促進身體臟器功能。

女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用10天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對女性極為有益的美味食補。

但是並不是說其他時候就不能喝，其實對於平時來說四物湯什麼時候喝？我們也可以從自身來找到答案，例如：女性隨著社會責任增加，身體、心理壓力也會增大，一些補血、養血幫助女性抗衰老的方法也是必不可少的。這個時候壓力比較大，需要調理可不要忘記四物湯，其實這就是四物湯什麼時候喝？的答案之一，感覺身體比較累，比較虛弱，壓力較大的時候，可以用四物湯來進行調理。

四物湯很重要的一個功效就是調經，那麼要是調經的話應該什麼時候喝？這裡大家要注意四物湯有當歸，因此在經期不要隨便吃四物湯，應該在經期結束或者之前喝！據說在月經結束的第11、12、13天喝四物湯還會起到很好的豐胸功效。

子宮內膜癌是發生於子宮內膜的惡性腫瘤，在發達國家，子宮內膜癌已經成為最常見的婦科惡性腫瘤。

子宮內膜癌雖可發生於任何年齡，但基本上是一種多見於中老年婦女的腫瘤。平均發病年齡為55歲。對於進入更年期或老年期的婦女，如果發生以下情況，就要警惕。

1.陰道不規則出血

各種類型的異常子宮出血是子宮內膜癌最突出的症狀，由於50%~70%患者發病于絕經之後，故圍絕經期或絕經後出血，即使是很少量出血或偶爾發生的出血，也需要重視。

2.陰道異常排液

陰道異常分泌物是子宮內膜癌表面有滲出或繼發感染的結果，可表現為血性液體或漿液性分泌物，可有惡臭，但惡臭程度不如宮頸癌顯著。

疼痛

疼痛並不多見。少數病人有下腹疼痛的感覺，可能和病變較大突人子宮引起子宮痙攣有關。

哪些人群易患子宮內膜癌

1.不育不孕者

子宮內膜癌的高危因素，隨著分娩次數的增多，危險性下降。因長期不排卵所引起的不孕者與生過一胎的女性相比，較易患此病。患有多囊卵巢綜合征的患者也由於同樣的原因容易得此病。

2.肥胖者

肥胖是內分泌不平衡的表現，機體大量的脂肪增加了雌激素的儲存，脂肪還有利於雄激素異化，增加血中雌激素含量，導致子宮內膜增生甚至癌變。

3.月經失調或延遲絕經者

在絕經前一段時間裡，往往是處於無排卵狀態，子宮內膜受到無孕激素對抗的單一雌激素長期刺激後，出現增生改變所致。

4.糖尿病、高血壓患者

有些糖尿病、高血壓病等患者，由於長期垂體異常，可致發生多囊卵巢綜合征、子宮內膜非典型增生、體內雌激素水準過高，也是致癌原因之一。

5.久治不愈子宮出血患者

特別是絕經後的子宮出血應想到有患子宮內膜癌的可能，應趕快作婦科檢查，以便及早發現，及早進行治療。

6.X射線暴露史者

由於遺傳因素的影響，子宮內膜癌的病人常有家族史、近親腫瘤病史，所以有子宮內膜癌家族史者以及近親腫瘤史者，其患病危險性增高。

子宮內膜癌如何治療

子宮內膜癌一經確診，就要積極治療，其屬於治療效果較好的婦科惡性腫瘤，很多患者在及時治療後，能夠長期存活。有這樣的玩笑說法：如果女性在一生之中非要在所有的婦科惡性腫瘤中選擇一種癌，最好選擇子宮內膜癌。子宮內膜癌的主要治療方法有以下幾種。

手術

由於目前子宮內膜癌診斷時多為早期，因此手術在子宮內膜癌治療中的地位越來越高。

放療

並不是所有子宮內膜癌都適合手術治療，對於晚期、極度肥胖或者有多種內科疾病不適合手術的子宮內膜癌患者，可使用放射治療。對手術後發現有復發高危因素的患者，也需要輔助放療，但這都需要有專業醫生決定。

化療

對於2型子宮內膜癌，其治療原則是參照卵巢癌的標準，即在全面的腫瘤細胞減滅術的基礎上輔助進行化療。對晚期、復發性子宮內膜癌，無法進行放療和手術者，也可用化療進行挽救治療。

內分泌治療

對於某些年輕未生育的子宮內膜癌患者或經過手術和放療後的子宮內膜癌患者，可以用孕激素進行內分泌治療。

常常聽老一輩的人說，在坐月子的時候要好好的注意自己的身體。得了月子病不僅會使得身體疼痛，如果醫治的不及時或者是不徹底，月子病還可能會伴隨患者一生。

月子病的成因

1.孕婦生產時，過於用力、出汗太多、失血過多。這些都會導致生產以後身體虧空、氣血虛浮，這時候調理稍有不慎，便會陰血空虛、陽氣浮散，患上月子病。

2.產後氣血虧損，凝滯，淤於內裡。產後百脈空虛，內虛而邪侵，這時候風寒最會趁虛而入，冷風侵入，血就會寒凝，造成體內氣血不通，留在體內時間過長就會瘀血內阻，造成各種病患。

3.產後飲食不慎，或勞累所傷。產後身體虧損，十分虛弱，需要用飲食和休息進行調理，但如果飲食不當，不但起不到滋補的作用，反而會使氣象虛浮的症狀加重。總的來說，產後需多臥床休息，若勞累或傷神，就會留下病根。

神秘的月子病到底是咋回事?

月子病簡單來說，就是產婦在月子期間，出現肢體或者關節酸楚、疼痛、麻木，就叫作“產後身痛”，又稱之為“產後風”，也就是我們常說的“月子病”。

其實，這也就類似於中醫裡所說的風濕、類風濕而引起的一些癥狀，如：關節痛、產後坐骨神經痛、多發性肌炎、產後血栓性靜脈炎等。那麼女性在月子期間該如何調理呢?

休息、恢復和鍛煉

分娩後，產婦很累，所以平時要臥床休息。雖然在床上休息。然而，但是我們仍然需要翻身，做更多的活動。你可以起床、洗漱、排尿和排便。起床前你必須坐一會兒。除非你感到頭暈，否則不能起床。可以在分娩後24小時起床。至於起床後的運動量，應該慢慢增加。起床的第一天，早上會在床邊坐半個小時，晚上會坐半個小時。第二天可以在房間裡散步，然後逐漸增加活動的範圍和時間。

忌生冷食物

產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱裡拿出的食物和飲料。

月子餐的定義

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝，喝紅棗茶。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另外：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

中醫認為，生產過程中產婦耗氣傷血，產後氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

預防月子病從這三點做起

1、小心寒氣

產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關節

分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現小問題，產後2-3周絕對不能過度活動關節。

3、服用產後補藥

中藥中的產後補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨後服用，堅持甯遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

眾所周之，女性的私處是敏感而脆弱的，私處健康是女性朋友永恆的話題，很多女性都曾經出現過私處疾病這種難以啟齒的症狀，特別是近些年來，婦科病的發病趨於年輕化，而且越來越多的疑難雜症出現在病人當中。作為女性，很多疾病在早期都是無聲無息的，尤其是婦科炎症，只有通過健康體檢才能早發現，以抓住治療的先機。那麼女性在日常生活中哪些行為會傷害到女性私處呢，我們應該怎樣才能保護好私處的健康呢?要知道注重私處保養可以幫助女性抵禦細菌侵襲，減少不必要的疾病困擾。下面就給大家分享女性私處保養方法，趕緊一起來看看吧!

哪些行為易引發婦科疾病？

一、日常護理不當破壞生理平衡

一些女性愛惜自己，但認識上存在誤差，認為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環境，生殖系統的自潔功能遭到破壞，各種細菌乘虛大擺大搖入侵。

二、內褲中化纖成分的毒害

化纖的主要危害就是產生靜電，美國的科學家做過實驗，穿化纖衣服走動時，產生1500–3500伏靜電，在椅子上一踏就產生1800伏靜電，靜電在體內堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經視網膜電流傳導異常，影響中樞神經，出現頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴重的是幹擾*血液循環，免疫系統，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發生與靜電有關。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。

三、衛生紙的危害

有些女性有良好的衛生習慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像黴菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實這是衛生紙惹的禍，衛生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛生標準，市場上的衛生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙再次加製成，因此，幾乎所有的再生紙細菌含量超標，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。

日常怎樣保護私處的健康？

1.先清洗再排尿

女性朋友應該養成先清洗再排尿的習慣，因為水中往往會存在某些真菌，如果先排尿後清洗的話，就可能會導致有害菌侵入尿道，引發感染。反之，清洗後被帶入的細菌就可隨尿液排出體外。

2.便前便後都洗手

很多人只在便後洗手，卻往往不會進行便前洗手，其實，人的手上有大量的病原體，在進行解手時可能會導致病菌侵入尿道，所以便前也應該保持雙手乾淨。

3.經期勤換衛生巾

女性在經期要注意個人衛生，最好每隔1小時更換一次衛生巾，因為衛生巾的透氣性不是很好，經期女性的抵抗力又比較弱，容易使病菌侵入，所以勤換衛生巾對於防止病菌感染是比較有效的途徑。

4.保持私處的乾爽和透氣

由於女性陰部常年濕潤，若可以充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。若私處濕氣太大，容易引發黴菌性陰道炎。另外，最好不要久坐，下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還能夠提升性生活品質。

從青春期到更年期，每位女性都有幾十年時間要經歷月經，終其一生，也要來好幾百次月經，或多或少都會出現類似月經不調或真正的月經不調的情況。為什麼說“類似月經不調”?因為好多女性其實並不太清楚真正的月經不調是怎麼樣的，往往把一些正常的生理變化誤以為是月經不調，也就是小題大做了，如果這個時候又去“亂調”，就容易弄巧成拙了。

要想知道真正的月經不調是怎麼回事，你首先得知道怎樣算“調”，我們今天就從頭到尾給你盡可能詳細地解釋清楚。正常女性，初潮年齡一般在11-15歲，絕經年齡在44-54歲，亞洲女性平均絕經年齡為50歲。

週期：每個女性的月經週期都不盡相同，從21天到35天不等，只要在這個範圍內都算正常，關鍵在於是否準時。

血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內(佔總失血量的90%)。

血塊：月經期排出的血塊是什麼?醫生的解釋是，如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之後。

停經：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式。旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經週期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經週期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經週期變長。

月經不調的治療要對症下藥

對於這些月經不調的治療，一定要分清原因來採用相應月經不調的治療方法。

血液循環不良型 癥狀：在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。

血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。在月經不調的治療中最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。

壓力過大型 癥狀：經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

月經不調的食療偏方

1.黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

2.濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

3.山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

4.茴香酒

小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

念珠菌其實就是一種真菌，但它確實導致女性患上陰道炎等婦科疾病的罪魁禍首。在患上念珠菌疾病以後，可能會導致患者全身都會感染，對於女性的生活來說也帶來了很大的不便。因此當患上念珠菌以後，大家最關心的問題就是念珠菌疾病需要治療多久？

一般女性在患上念珠菌以後治療週期為三個月左右，當女性發現自己患有念珠菌疾病以後，最好自己的性伴侶也做一個相關的檢查，避免女性在治療完成以後男友又交叉感染導致女性重新患上念珠菌疾病。

在治療念珠菌疾病的時候一定要禁止性生活，如果一邊治療一邊繼續性生活的話，那麼病情是會反復發作的。病情都是越早發現越能更好的治癒，當念珠菌剛發病的時候，在局部用藥一周就可以達到痊癒的結果，而對於病情比較嚴重或者是反復復發的，就可能需要半年的治療時間。

感染念珠菌有什麼癥狀?

念珠菌是人身體表面廣泛存在的正常菌群之一，在健康人的口腔、皮膚、黏膜和陰道等部位均有存在。平時婦女陰道內由於有自然防禦機制，抑制住念珠菌繁殖，故不發病。但在某些情況下易受念珠菌的感染而發病，如在妊娠期的婦女、糖尿病患者，這些群體很容易感染念珠菌。另外，腸道內有念珠菌感染，婦女大便後若擦拭方向錯誤(正確方法應向後擦)，極易將細菌帶進陰道，造成陰道感染。

婦女感染上念珠菌陰道炎後，一般會出現外陰及陰道的瘙癢，嚴重者小陰唇部腫脹和有燒灼感;排尿疼痛而困難;陰道分泌物增加;男方與女方性生活接觸後，由於抵抗力低下就會被傳染上，因而發生龜頭炎，出現陰莖奇癢不適等現象。

念珠菌感染的預防

1、性忠誠：性生活是傳播黴菌性陰道炎的途徑之一。夫妻間除了彼此忠誠外，更要考慮到婚外性生活的風險，因為從婚外感染的炎症，將不可免地轉移到婚內。所以性生活應該專一、忠誠。且夫妻性生活時應使用具有保護性作用的工具，如戴避孕套等，還要注意清潔衛生，性生活前要洗淨雙手及外陰。要知道不僅僅是性接觸傳染，念珠菌是無處不在的。

2、警惕間接傳播：游泳池、浴池都可以成為念珠菌的傳播場所，要注意衛生、不接觸感染了念珠菌的衣物。還要避免濫用抗生素使陰道內菌群失調，從而無法制約念珠菌生長。

3、優酪乳預防感染：經過臨床實驗證實，喝優酪乳確實可以預防陰道念珠菌的感染。優酪乳含有大量活乳酸菌，可抑制人體內包括白色念珠菌在內的其他雜菌的過度繁殖，故有抗菌防病的作用。優酪乳不僅物美價廉，且營養豐富，是防病保健的佳品。但是，不要選用果味優酪乳，它所含的高糖分會給念珠菌提供滋養。

很多女性朋友在一個月中的某幾天都會出現臉色難看、小腹疼痛的症狀，對正常的工作和學習會造成比較大的影響。其實這種症狀就是就宮寒的表現，宮寒患者會影響到正常的月經來潮，也會導致身體怕冷的症狀和身體虛胖的現象，那麼宮寒具體都有哪些危害呢?接下來就向大家介紹這方面的相關知識，希望對大家有所幫助。

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，典型症狀主要表現如下：

1、肥胖

宮寒還會引發身材肥胖，雖然有些女性平時喜歡運動或鍛煉，並且飲食比較清淡，但是身材還是發胖了，這大部分可能是因為宮寒，宮寒會讓身體發冷，脂肪不容易被消耗，時間久了脂肪就在身體裡面囤積，導致女性越來越胖。

2、腰酸背痛

宮寒的女性平時沒有乾重活，但是在生活中經常感覺腰酸背痛，除此之外，宮寒的女性看起來氣色沒有血色。

3、月經不調

宮寒的女性會導致月經不規律，出現月經嚴重推遲提前、腰酸背痛、痛經腹痛。這種腹痛表現為小腹的墜脹感，同時還會伴有白帶增多，白帶出現異味，乳房脹痛。有些情況比較嚴重的女性，可能還會有噁心、嘔吐、食慾差等癥狀，月經期有出現很多的血塊，並且帶黑色。

4、尿頻

宮寒的女性還會出現遺尿、尿頻等癥狀。這樣的女性平時在日常生活中，不管是在什麼地方，在什麼時候都會感覺小腹有尿意。

5、手腳冰涼

宮寒的人，手腳容易冰涼。宮寒女性總是覺得自己的手腳發涼，全身冰冷。特別是在天氣寒冷或者冬天的時候，手腳冰涼的癥狀就會特別明顯，在入秋以後癥狀就會慢慢的加重。

6、黃褐斑

宮寒的女性都會遇到皮膚上的困擾，大部分宮寒的女性，臉上會有黃褐斑以及黑眼圈，這都是宮寒導致身體陽衰陰盛、氣血運行不順暢導致的，有些女性在臉上長了黃褐斑以及黑眼圈，之後就用各種各樣的護膚品來祛斑，其實這些方法都是治標不治本的。要真正地調理身體，才能祛黃褐斑跟黑眼圈。

7、性冷淡

宮寒的女性還容易出現性冷淡、不孕不育等癥狀。因為宮寒造而導致的不孕不育破壞了很多幸福的家庭，如果沒有宮寒，體內氣血暢通無阻;反之，因為宮寒，不僅易流產，自然受孕的概率也比較小。所以說，對於某些女性來說，解決宮寒的問題才是治療不孕不育的根本。

這些食物對調理宮寒有幫助

1、益母草

女性對益母草都不會太過陌生，它常用來治療月經不調和痛經，而女性宮寒的主要癥狀就是月經不調，所以宮寒的女性可以適當食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

2、紅豆

紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質和礦物質，同時它還具有暖宮的效果。

3、桂圓

桂圓中含有很多的鐵元素，能補血，貧血者應多吃。此外，桂圓還能補血養顏，經常吃還能提高身體免疫力。

4、當歸

當歸是一種補血中藥，女性常用來調經。所以它對宮寒引起的月經不調、痛經、手腳冰涼都有調理作用。

艾灸調理宮寒

宮寒可灸關元穴,灸關元穴可以增強人體陽氣,關元穴位於臍下三寸處。補虛益損,對陽氣不足,身體虛弱,畏寒等症比較有效,具有固本培元,補益下焦的作用。可艾灸神闕穴,人體任脈要穴。人體氣虛陰陽失調發生疾病,神厥穴在肚臍部位。通過撫慰或艾灸該穴位有調整陰陽平衡的功能。

艾灸命門穴艾灸的時候還要同時注意艾灸兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴 ,命門穴位於第二腰椎和第三腰椎棘突之間。艾灸這個穴位能強腎固本,協助女性調理因宮寒導致的不,習慣性流產等症。

艾灸氣海穴直線連接肚臍與恥骨上方,氣海穴位於人體下腹部。將其分成十份,從肚臍3/10部位開始做起,艾灸這個穴位對宮寒引起的月經不調 崩漏,不孕有防治功效。

卵巢是女人的重要部位，女人應該要多關注卵巢的健康狀況，並且要做好卵巢和子宮的保養工作，如何進行卵巢保養，這是我今天要給大家分享的內容。卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，如果卵巢功能衰退，最明顯的就是皮膚鬆弛，容顏衰退。想要自己的身體免受歲月留下的痕跡而顯得過早蒼老，就要改掉不健康的生活習慣，避免不潔的性行為，不要亂服用激素類的保養品，不宜亂吃抗生素類的藥物，這樣保養卵巢才是你的明智之舉!

1、合理規劃生活

養成科學規律的生活方式，當你還在晚睡晚起，過度消耗自己的精力的時候。很多女性已經開始保養自己，合理安排生活節奏，保證正常規律的起居，勞逸結合，睡眠充足，飲食規律，對於預防卵巢早衰十分有益。

2、緩解心理壓力

此外，專家提醒大家，對於現代都市女性而言，心理壓力是促使卵巢早衰的重大因素。所以，保養卵巢的最佳方式，就是調節心理壓力，保持平緩心情。

3、及時治療婦科炎症

注意自我保護，減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。避免高溫作業。講究衛生，注意日常護理。如果發現有婦科炎症，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。

4、杜絕不當節食減肥

女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

5、貴在養血

中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

6、適當補充植物雌性激素

延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

7、蛋白質不能少

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以説明人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

8、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說，筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

9、少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

乳房是女性美的象徵，嬌美的乳房更是給女性增添了不少魅力。乳房的健康也越來受到廣大女性的關注，比如乳暈顏色突然變深，往往是體內雌激素升高的一種表現，如果排除服用激素類藥物或保健品，則很可能是卵巢癌。這是因為乳暈顏色突然變深，往往是體內雌激素升高的一種表現，很可能是因為服用激素類藥物或吃了一些含有雌激素的保健品引起的，如果排除以上因素，則可能是病理原因引起，比如惡性程度較高的卵巢癌。

卵巢癌分很多種類型，其中卵巢顆粒癌會分泌出較高水準的雌激素，同時也容易受到雌激素影響，進而引發癌變。因此，乳暈顏色如突然變深，應早到醫院排查，儘早發現癌變。那麼怎麼查看乳房的變化呢？

第一，乳頭、乳暈顏色加深，並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。

第二，乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變，應該考慮肝臟功能是否出現異常。

第三，女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時周圍可以出現小結節。

關心女性胸部身心健康早已變成如今的社會的一個網路熱點問題。對於此事，有權威專家強調，假如對一些不正確的飲食結構仍不高度重視，那麼這類發展趨勢仍會持續上升。為了乳房健康，我們最好減少這三種食材的攝入。

高鹽食品

鹽和別的含鈉元素量高的食材，會讓女士身體維持大量的血液，提升乳房不適感。因而，女士應盡可能吃一些鹽分較低的食品，少吃水果罐頭和較鹹的熟食品。

肉類食品

美國婦女健康管理中心的全新研究發現，吃肉類食品食品較多，不但攝取發熱量過多，另外也會攝取大量的膽固醇。而膽固醇會刺激性身體代謝大量的雄性荷爾蒙，而絕大部分乳房腫塊全是與雄性荷爾蒙有關的。因而，常常吃低脂食物的女士，乳房出現問題的概率相對性較小。權威專家宣導，在日常飲食中女士盡可能控制含荷爾蒙激素的肉製品攝取。

現磨咖啡

過多攝取現磨咖啡、可樂等刺激飲品，非常容易提升乳房組織的血液，加劇乳房的發脹感，使乳房覺得不舒服。

青春期的女性關注乳房時應注重乳房發育的大小，而青年及中老年女性更應該密切關注乳房是否有結節、腫物和皮膚變化。從美體方面看，女性也應該多關注乳房曲線。很多人注意到，自己的胸部曲線沒有那麼完美，如哺乳期後的乳房鬆弛下垂、絕經前後激素水準下降引起的乳房鬆懈、萎縮，十分影響美觀。對於這類女性，可以通過按摩、胸部運動，達到美胸、健胸的效果。常見的擴胸運動、俯臥撐等都可以有效地鍛煉到胸部肌肉，使乳房更加挺拔。局部運動也有助於乳房的氣血運行，經絡通暢。

常吃這些食物預防乳房問題

1、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

2、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

3、食用菌類

研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。香菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

5、大豆

豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。因此對乳房健康大有裨益。

良好生活習慣預防乳房問題

1、保證合理的睡覺規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

2、擁有好心情

有好心情，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

3、保持和諧性生活

和諧的性生活可以調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生的情況。

中醫按摩預防乳房問題

1、中醫外治法中有點按穴位通經，按摩乳房舒絡的手法。如平時可用手指輕點兩乳之中間的膻中穴；用四指或掌根慢揉乳根部位；乳房健康與肝經息息相關，彈撥乳根下的期門穴有助於疏肝解鬱，疏通乳絡，不僅有助於美容，還能緩解肝鬱氣滯帶來的乳房脹痛等症狀。

2、中醫認為乳根穴具有宣肺止咳、寬胸增乳的功效，是促進女性乳房健康的保健穴位，對於乳腺炎、乳房腫痛、乳癰、乳汁分泌不足等女性乳腺疾病都具有極好的治療效果。此外，乳根穴還可用於胸痛、胸膜炎、慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘、臂叢神經痛、肋間神經痛等疾病的輔助治療。刺激乳根穴可以採用按揉的方法，將食指的指腹按壓在乳根穴穴位上，以穴位為中心進行旋轉按揉，左右兩側的乳根穴每次各按揉3-5分鐘即可，每天早晚各一次。