女性都特別熱衷於臉部保養，想要抵抗衰老的進程，永葆青春。臉部保養固然重要，但是身體的其他部位的保養也應該同時進行，尤其是針對胸部的保養工作更是不可少。女乳房是女人重要的部位，同時也是比較脆弱的部位，不做好保健的話，很容易患上疾病的。比如說乳腺增生、乳腺炎，這些乳房疾病不及時治療的話，則可能誘發更為嚴重的乳房疾病，比如說乳腺癌等等。所以說，女人們要認真保養自己的乳房，一刻都不能馬虎。女性應該如何保養自己的乳房呢？
不能強烈的擠壓
如果乳房受到了外力的擠壓，會引起兩大弊端，一個是會導致乳房的外部形狀發生改變，引起乳房下垂；另一種是乳房內部的軟組織容易受到挫傷，從而引起增生。所以在平時生活中要養成正確的睡姿，儘量選擇仰臥的方式，不能長時間的向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，導致雙側乳房的不平衡，同房時男性不要用力直接擠壓乳房。
避免佩戴不合適的胸罩
千萬不能佩戴不合適的奶罩，要根據自己的型號選擇正好的，配戴乳罩的時候不能有壓抑感，乳罩不能太松也不能太緊，儘量選擇純棉透氣的乳罩。如果不佩戴正確的乳罩過大會引起乳房的下垂，過緊的話會影響乳房的血液迴圈不利於乳房的發育。
試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
不管是站姿還是坐姿都要正確
要是一直用含胸駝背的方式生活的話，損害是非常大的。不但會壓迫到胸部的發育生長，還容易導致下垂。因此不管是在站著還是坐著的時候都要保持好的姿勢，挺胸是基礎，才不會讓你陷入駝背的困境。
保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
多吃蔬菜水果
黃豆製品含異黃酮，可降低女性體內雌激素水準，海帶有緩解乳腺增生的作用，平時多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、優酪乳和富含纖維素的蔬菜，對乳腺健康非常有益。
研究表明，粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質，可以阻止和緩慢癌症的發展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、番茄、橘子、漿果等作用最為顯著。因此，在日常飲食中適當多吃這種食物，不僅有助於健康，還有助於預防乳腺疾病。
定期檢查
為了保護乳房健康，需要每月一次的自我檢查和至少每年一次的乳腺疾病篩查。定期檢查乳房健康狀況，有助於及時糾正內分泌紊亂，預防乳房疾病，做好各生理時期的乳房保健，保持乳房形狀豐富、完整、堅固。
保持心情平和，防止過度抑鬱、生氣及情緒激動，良好的精神狀態對人的身體健康十分重要，當由於各種因素導致情緒不佳及精神緊張時，人體內環境的平衡狀態受到幹擾，可能會成為許多疾病的誘因，因此精神及情感因素對乳腺的保健十分重要，應避免強烈的、長期的精神刺激，以免造成各種疾病的發生。