如果氣血不足，可能會出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少，經期延遲等症狀，因此氣血是否充足，對於女性來說是很重要的。
對正常人體來說，氣血足才能氣色好精神好，而氣血不足的人往往都會身體虛弱，不僅各種貧血的症狀會顯現出來,皮膚也會粗糙發暗沒光澤，甚至會導致提前衰老。尤其是對女性來說，氣血更為重要，尤其像現在很多女性有的痛經、月經不調等問題，歸根到底還是氣血的問題，補氣養血最簡單的方法就是飲食得當。
1、八珍
八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術、茯苓、甘草補氣，當歸、川芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。
2、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。
3、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善迴圈、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
4、人參
人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽鹼等，具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。
5、當歸
中醫認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
6、黃芪
性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉洩，脫肛及一切氣衰血虛之症。
7、阿膠
用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
人參雞湯
人參的益氣補血功效在古代就已經被認可，現代人更是對人參倍加推崇，雞肉具有溫補氣血的功效，把人參和雞肉放在一起燉，不僅口感非常好，補氣養血的功效也是非常好的。
豬肝粥
豬肝是一種益氣補血效果非常好的食物，而且動物肝臟含有豐富的鐵，適當的吃點豬肝可以使體內造血功能得到提升，用豬肝和小米還有大米一起熬粥，在熬制的時候放入少量的枸杞子，這樣可以使豬肝粥益氣補血的功效事半功倍。
紅棗蓮子銀耳粥
紅棗是一種補氣養血效果非常好的食物，蓮子也是具有補血功效的，而銀耳含有多種礦物質，具有養護心臟和抗癌防病的作用，用這三種食材加入適量的糯米或者大米熬粥，不僅吃起來口感非常好，還對女性氣血不足有非常好的改善作用，氣血不足嚴重的女性，每週吃兩次紅棗蓮子銀耳粥，改善效果會很明顯。
希望所有的女性朋友對於可以使用的補氣血方法有一個正確的認知，也希望所有女性朋友都能明白，想要氣血充足，除了吃一些益氣補血營養充足的食物之外，還需要每天加強鍛煉，只有每天都堅持做不低於三十分鐘的有氧運動，氣血才能提升的更快。