由於社會競爭力大、要經常請客吃飯、應酬、並且每次吃飯都會選擇在晚上、晚上人們都有充足的時間來吃喝玩樂、而晚上又是最容易發胖的時間、於是長期以來很容易導致肥胖.很多人以為只有女性才在乎身材，才一天到晚都在減肥，其實肥胖不只是影響外形，還影響健康，給工作和生活帶來諸多不便.嚴重的肥胖是一種病，所以每個人都要避免自己的體重超標，對男性朋友來說，肥胖的危害是非常大的，所以肥胖的男士要積極減肥。那麼男士要怎麼減肥呢? 一起看看吧!
男士減肥的方法
中藥調理
荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的禦醫戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛視曾經找了2名志願者對荷葉灰的效果進行評測，發現荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，同時專家建議荷葉灰搭配炒白朮一起使用，減肥效果更為明顯。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。
減肥運動
就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
改變飲食結構
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點低卡類飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之慾也就需要控制了。
改掉壞習慣。
由於工作或者其它原因，男性的生活習慣比女性混亂很多，特別是單身男性。這也是導致男性肥胖的原因。所以想要減肥，生活習慣也應該進行調整。早睡早起，保證睡眠時間，熬夜、喝酒是很容易導致肥胖的。
男性朋友要想成功減肥，首先要為自己設定目標，要詳細制定每天的減肥計畫，然後鼓勵自己堅持下去，直到目標實現。
減肥不是一夜之間就能完成的事情。快速減肥是很難成功的，保持良好的心態有助於減肥，只要按照上面方法去做，一定可以瘦下來的。