雖然說在孕期需要小心不要運動太多，但是如果總是坐著不動的話，對未來身材也會有一定的影響。所以可以適當的做一些保健操，來增強免疫力。那麼，孕期保健內容有哪些呢?
孕期保健內容有哪些
孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液迴圈，以提高胎兒的血供。
適量適當的活動：孕期保證適量的活動必不可少。通過運動，可以改善全身的血供，增加肌肉強度；不僅可以降低孕期併發症的發生，減少難產的機會，還有助於孕婦保持愉快的心情。孕期的適量活動對於控制孕婦體重，降低孕期併發症必不可少，對於妊娠糖尿病的孕婦，更是一種治療的手段。
孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。
注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、鬆軟。有人怕嬰兒發育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發育，這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發育，又限制胎兒活動，容易造成胎位不正，形成難產。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因為懷孕後腹部逐件增大，重心向前，孕婦為了維護自身的平行，走路時要伸直腰部。軀體向後。若穿上高跟鞋，就會使重心失去平衡，容易跌倒。
注意清潔衛生：懷孕期間由於新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月後，不要坐在盆裡洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進行淋裕，沒有淋浴設備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子，坐在上面洗澡也行。
不要飲酒、吸姻：懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙，因為酗酒和大量吸煙，可以使胎兒中毒，使胎兒發生畸形，或造成死胎、死產等不良後果。
遠離雜訊，強烈的嗓聲對孕媽媽和胎兒都會產生許多不良的後果。女性在懷孕前和懷孕初期都可出現噁心、嘔吐等反應，有些人的反應特別劇烈，以至於影響進食，有的甚至需要輸液治療，有的孕媽媽在懷孕的後期會患“妊娠離血壓綜合征”，主要表現是血壓高、水腫和蛋白尿。在接觸強烈雜訊的女性中，妊娠嘔吐的發生率和妊娠高血壓綜合征的發生率都比其他女性要高。而且嗓聲可能會引起子宮收縮，影晌胚胎的成形及胎兒的血液供應，進而影響胎兒神經系統的發育。
孕婦孕期的保健知識
一、產前教育
1、建立衛生保健手冊
孕婦在進行第一次檢查的時候，就應該建立一個衛生保健手冊，其中包括詳細的家庭住址、工作單位、電話號碼以及愛人姓名等。衛生保健手冊由孕婦保管，每次檢查的時候就帶來，等到檢查結束，就預約下一次的檢查日期。
2、自產前檢查
自產前檢查開始應同時進行產前教育，並採取定期授課，觀看電視片，或分發簡明易懂、圖文並茂的宣傳小冊子，其中內容包括：生殖器官解剖和妊娠生理常識、孕期母體的變化、孕期營養和衛生、胎兒生長發育知識、產前檢查的重要內容等。