很多退休老人越來越注重保健了，保健時也要注意臉部的保健。老年人經常做一些面部保健可使面部紅潤、閃爍健康膚色，老年人也要注意自己的“面子”問題。對於臉部按摩有益於老人強身健體有些人明白，有些人糊塗，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。
為延緩衰老而進行面部保養並不僅僅是女人、年輕人的專利，老年人雖然年紀大了，但也應該經常做做面部健美操，延緩面部衰老。下面就介紹幾種老年人保健的方法，具體方法如下：
五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴部肌膚以及鼻、耳部，持續3～5分鐘。
用力睜大眼睛，儘量使眼眉向上抬，然後放鬆，重複數次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運動。
眼部的保健：用力睜大眼睛，儘量使眉毛向上抬起，然後放鬆，重複幾次之後會感覺眼睛周圍肌肉有點繃緊，這就達到了預期的效果了。這個動作的目的就是讓眼部周圍的皮膚得到鍛煉，防止魚尾紋，皺紋等的出現。因為，一個人臉上一旦出現了皺紋，那就表明這個人的年齡會有點大。
嘴部運動：閉嘴，使勁吹氣，連續用力發“烏”的音，注意嘴的四周要鼓起來，但是面頰不要鼓起來，然後放鬆復原。之後就閉嘴微笑，數秒後放鬆。這樣可以鍛煉嘴部的皮膚，防止產生皺紋。老人的另一個臉部特徵就是嘴巴周圍產生皺紋。所以，這個動作可以有效減少嘴巴周圍的皺紋，保持年輕的臉頰。
按摩整個臉部：老年人的又一個特徵就是臉部的皺紋很多，很細，所以，按摩臉部是一個非常健康有效的去除皺紋的方法。做法：五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼臉部，上下按壓，從眼部，鼻子到耳朵，一般持續3-5分鐘即可。經常做一些臉部保健可以使臉部紅潤，也可以讓臉部皮膚保持彈性。
老年人腹部按摩養生訣竅
老年人勤按揉胃有益，可使胃腸粘膜產生足夠的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍的發生。按摩還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按壓和揉搓可以刺激周圍神經，通過不同強度的按摩，使腹壁的毛細血管暢通無阻，可以促進脂肪的吸收和運輸，防止人體大腹便便，達到滿意的減肥效果。
老年人勤按揉腹還有一個好處。老年人愛失眠。睡前按壓揉腹，有助於他們入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部可以平復肝火，平復氣血，起到很好的輔助治療作用。
腹部按摩的具體操作方法：
一般在睡前和晚上起床前，先排空尿液，洗手，仰臥，屈膝，全身放鬆，左手按在腹部，手掌朝向肚臍，右手疊在左手上。先順時針按揉肚臍周圍腹部50次，再逆時針按50次。在按壓和揉搓時，要用力適中，集中精力，自然呼吸，持之以恆，一定會得到明顯的健身效果。
老人保健長按三個穴位很關鍵
合穀穴
合穀穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合穀穴。
按摩方法
在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合穀穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度,穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現象為好,這樣才能起到防病治病的作用。
內關穴
內關穴的取穴是這樣的:位於腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向後量三橫指,在兩筋之間取穴。
按摩方法
和按摩合穀穴一樣,我們建議,按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作,要有一定的力渡,使按摩內關穴產生一定的得氣感覺,最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指,上傳到肘部,這樣才有較好的效果。
足三裡
足三裡穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。
按摩方法
如果按摩右側足三裡,就可以用左手的拇指放在足三裡穴上,其他四指握住脛骨,然後以拇指垂直下鞍,頻率和前面談的兩個穴位一樣,但力度要大,由於足三裡下麵的肌肉較為豐富,有時按摩可能達不到一定的效果,這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助,這樣就容易達到得氣的效果。