有一部分女性發覺自己最近暴躁易怒，心理敏感，失眠多夢，心悸不適，便去醫院諮詢，得到的答案便是到了更年期了。提起更年期，很多女性不願接受，覺得這是走向中老年的一個信號，心裡不願意自己就這麼衰老下去，其實我們要正視這個年齡階段，就像青春期一樣，都是一個年齡的過渡，是每個人需要遵循的生理上的一個規律。
專家指出，女性更年期會對小刺激做出過度和極端的反應，表現為壞脾氣和易怒。這對家庭成員和他們周圍的人會有很大的影響，所以要及時的調節更年期女性的火爆脾氣.
那麼，更年期該如何應對呢?以下建議可供參考：.
1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備，知曉什麼是更年期，可能會面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時也不會特別緊張。
2.改進生活方式，適當調整飲食結構。
3.多運動。運動可以改善情緒、幫助睡眠，有利於身體循環。
4.多與朋友交流，積極社交。也可以積極與家人進行溝通，敞開心扉。
5.若症狀明顯影響到生活，則需要及時就醫，尋求專業人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。
注意飲食健康
女性朋友可以在日常飲食中多吃豆子。大豆食品富含植物雌激素，這對女性推遲更年期有很大幫助。因此，女性多吃大豆食品，同時保證多種飲食來延緩更年期和緩解更年期症狀。另一方面，應該適當添加一些新鮮的水果和蔬菜。
更年期女性的火爆脾氣呢？經常吃五種食物
1.多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、多葉蔬菜、土豆、黃瓜、青椒等。，有助於消化液的分泌，增加胃腸動力，促進膽固醇的排泄。
此外，洋蔥和大蒜具有良好的降脂和輔助食物的作用。黑木耳和香菇具有益氣強身、益氣助食的功效。應該多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和豆類。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸能擴張血管，有利於降低血壓。
2.多吃富含鐵的食物
有些女人不喜歡肉和新鮮蔬菜，喜歡糖果和蛋糕。這種部分飲食習慣導致鐵攝入不足，導致女性不耐煩和易怒。因此，建議女性食用一些富含鐵的動物蛋白食品，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚、海鮮等。一方面，它可以緩解女性更年期的情緒，另一方面，它可以幫助大腦提高注意力和保持精力充沛。
3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12缺乏，容易易怒、頭痛、脾氣暴躁和易激動。飲食中適當補充一定量的維生素有助於女性的心理調節。穀物如全麥麵包、麥片粥和玉米餅都可以選擇。水果和蔬菜，如橘子、蘋果、草莓、菠菜、萵苣、西蘭花、捲心菜和番茄含有大量維生素。
4.多吃富含鈣的食物。
鈣具有抑制腦神經興奮的作用。當大腦中沒有足夠的鈣時，你會感到不安和容易興奮。攝入富含鈣的食物使人的情緒容易保持穩定。同時，鈣可以強化牙齒和骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣食物主要來自牛奶、骨湯、各種豆類和豆製品。應該特別注意的是，大豆含有異黃酮，一種類似雌激素的物質，除了補鈣之外，它還可以彌補女性雌激素的不足。建議女性每天飲用500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有很好的調節作用。
5.多吃富含異黃酮和硼的食物。
更年期婦女應該確保富含異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水準低會導致不適，而異黃酮和硼可以作為雌激素。每日攝入30-mdash；50毫克植物異黃酮(如豆腐和豆奶)和富含硼的食物(如蘋果、甜豆莢和葡萄)可以防止雌激素水準下降。