主動減肥的男士卻比較少，這是因為男士一度認為自己的腹部隆起代表著實力，代表著自己很成功，所以將腹部肥胖稱為將軍肚。但是，現在很多男性已經改變了對肥胖的看法，當高血脂和高血壓以及高尿酸都找上他的時候，意識到肥胖的危害。因此，為了健康也為了一份家庭的責任，一些男性開始加入減肥的行列，而且，男士一旦決定減肥，減肥的效果往往比女性更好。
那男士該如何減肥?減肥一定要有一個原則那就是不能傷到健康，如果傷害健康減肥再成功都是不好的，所以，男士減肥一定要用健康的方法，那今天給大家推薦一些健康減肥的方法，希望可以幫到想減肥的男士。
減少劇烈運動
夏天有什麼減肥方法，有的人認為運動的越強，則就會很快瘦下來，其實不然，要想健康的瘦下來，則應該減少劇烈運動，夏天是陽氣盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇重要。
經常的喝水
這也是一種不錯的減肥方法，那麼夏天有什麼減肥方法有效呢?可以多喝一些水，這是因為水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
少吃一點零食
經常的吃零食其實是很容易發胖的，在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來的大阻礙，因此，你應該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來。
游泳
夏季不妨去游泳，游泳是一種不錯的減肥方法，如果你不願意去劇烈的活動，可以通過游泳的方式來減肥。
早食減肥
男人飢餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入。
分食減肥
男人在一餐中不能同吃某食物。例如人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米麵、馬鈴薯等碳水分化合物食品。
食醋減肥
男人每日飲用15～20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3～4公斤。
冬瓜減肥
肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。男人每天用冬瓜適量燒湯喝。無冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。
男性減肥注意事項:
1：不使用減肥藥，以免對身體造成傷害
2：禁忌過度節食，以免營養不良
3：一定要吃早飯，以免導致進食過量的能量在體內轉化為脂肪
實際上減肥和戒煙一樣，是男人們最容易做到、也是最不容易做到的事。有許多男人一次又一次地戒煙，也有許多男人一次又一次地減肥。戒煙難在徹底戒掉，減肥難在維持。所以我們一定要採取科學健康適合我們的減肥方法