眾所周知，隨著年齡的增大，身體的各種機能也會隨之下降，各種疾病也可能趁機找上門，所以大家一定要注意養生，讓健康常伴左右。男性朋友平時的工作強度和壓力都會比較大，尤其是進入中年之後，身體的抗壓抗疲勞能力會明顯下降，此時就要多多注意平時的習慣了，因為通過一些好習慣的養成，也能使身體更健康。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
喝茶替代喝酒
中年男性免不了要應酬，在應酬場合少不了要喝酒，但是喝酒傷身，因此為了自己的健康還是要少喝為好，不妨用喝茶來替代，喝茶對健康有很大好處，可以軟化血管，有些茶還可以達到預防癌症的效果。
優質睡眠
世界上最簡單最好的補藥就是早睡，每天睡覺時間最好不要超過十一點，在經過了一天的忙碌之後身體各個器官也需要休息，只有睡覺之後陽氣才會藏於身，清醒的時候陽氣在身體之外，因此優質的睡眠不僅可以幫助身體各個器官恢復，同時還可以滋補人體精氣血以及陽氣。
大汗淋漓小心脫水
中年男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
多吃4種食物
人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，豆製品提高骨密度，燕麥説明降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
注意隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。