擁有健康的身體，可以說是工作忙碌的現代男人最大的心願。因為飲食不正常、心理壓力大等因素導致的各種文明病與職業病層出不窮。要保持健康又沒有太多時間，怎麼辦呢？今天介紹了6種男人所必需的食品，詳細說明了每一種食品的營養成分、健康價值及食用方法，也提供了一些具有食療功效的招牌菜，方便在家中烹調，以增進對疾病的抵抗力，進而達到維護健康的目的。希望能夠說明現代男性獲取自己身體所需要的營養，輕鬆改善體質、促進身體健康！
適合男人的營養食物
菠菜和雞蛋
蔬菜和豆類中存在葉酸，而B12存在於動物食品中，這兩種營養素結合能幫助產生新的細胞，還能消除同型半胱氨酸給*帶來的副作用，這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。
芝麻醬和青椒
鐵是人體所需的重要營養元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在於肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在於豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。
植物中的鐵不容易被身體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。
番茄和橄欖油
從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌症。由於番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。
研究發現，將番茄和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。
西蘭花配烤牛肉
這兩種物質都是抗癌軍團的一員，蘿蔔硫素是存在於十字花科植物中的化合物，它進入血液後，會抑制腫瘤細胞的生長。
硒是一種存在於魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質，它與蛋白質結合在*內產生抗氧化酶，進而保護*免受自由基侵害。研究發現，這兩種物質相結合，將使各自作用增大4倍。
淮山藥+瘦肉+粥
淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。
杜仲+羊肉
杜仲燉羊肉，不僅味道鮮美，而且營養豐富。材料：羊肉250克，杜仲20克，生薑、食鹽等適量
做法步驟：
1、將羊肉弄乾淨，切塊。
2、將羊羊肉放入滾水中高火3分鐘後取出。
3、把羊肉、杜仲、五味子放入器皿內，加滾水一杯半，中火40分鐘後放鹽調味即可。
注意：杜仲燉羊肉這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，一周吃一兩頓就可以了。只要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了，就要停一停。平時還可以多吃一些富含高蛋白的食物，如雞、魚、肉、蛋以彌補勞累對中氣的耗損。
另外，吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘；二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。