弱精是引起男性不育的重要原因之一，弱精症的主要特徵是精子活動力差(低)，指精液參數中前向運動的精子(A和B級)小於50%或A級運動的精子小於25%的病症，會影響精子與卵子的結合，所以對於準備備孕或有生育需求的男性來說，亟需改善和提升精子品質，那麼，男性弱精症該如何調理？飲食方面應注意什麼呢？
1、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子質量差吃什麼好?精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響體內其他礦物質的作用。
男人精子質量差怎麼吃?
1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用於腎陽虧衰者。
2、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。
3、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加鋅含量，提高精子質量和數量。
忌食：
1. 刺激性食物。弱精症患者平時應當少吃如芹菜、大豆製品、可樂、咖啡、油炸(炸雞)、燒烤等。這些刺激性的食物對於人體並無好處，反而還可能會造成患者病情惡化，增加診療難度。
2. 煙&酒。大量的飲酒會引起精子品質的下降，男性應當嚴格按照每日14到28個標準杯(含酒精量8-9克)。如果計畫要孩子，那麼在之前要戒煙，吸煙是引起精子數量下降的重要原因。