更年期綜合症的表現是大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微症狀。中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。那麼，更年期綜合症的食療方法有哪些呢，下面我們來瞭解一下：
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米 ，紅棗 ，各適量，每天煮粥食用，一天三次，對於更年期女性有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛症狀的適宜。
蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米，各適量，煮粥服食，對於絕經前後伴有心悸不寐、 肢體乏力、皮膚粗糙等症適宜。
甘麥飲：小麥 ，紅棗 ，甘草 ，各適量，加水煎服，早晚各飲一次，適合絕經前後伴有潮熱出汗、心悸，面色無華者。
小麥黃芪大棗粥：黃芪 ，首烏藤 ，刺五加 ，桑葉 ，當歸 ，三七 ，大棗 ，小麥 ，冰糖各適量。把前6味藥放在砂鍋內，加適量的水煎汁後倒出一碗，然一再往鍋內加水，加入小麥和大棗，大火燒開後改小火煮成粥;快熟時再倒入煮好的藥汁，稍煮一會再加冰糖即可。早晚當藥粥服人和，可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落等症狀。
枸杞肉絲冬筍
原料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。
制法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他佐料即成。
用法：每日1次。
功效：適用於更年期頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
金銀花玫瑰茶
材料：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。
做法：混合後用沸水沖泡15分鐘即可。
功效：理氣解鬱，滋陰清熱。適用於肝鬱虛火上升，臉色枯黃，皮膚乾燥者。長期服用，效果顯著。
蝦米粥：補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
枸杞羊腎粥
材料：羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克。
做法：先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。
功效：枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內盛的患者。