冬季補腎，除了多喝粥、常飲湯外，喝茶也是不錯的食療方。那麼冬天喝什麼茶補腎呢？
沙苑補陽茶
做法：女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時，以大火煮沸轉小火續煮30分鐘，再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘，去掉藥渣即可。
功效：女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補肝腎陰，常喝這款茶還可以促下腹部血液迴圈。
首烏茶
做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材泡水當茶飲。
功效：補腎效果不錯，冬季養生不妨常喝。
仙茶
做法：細茶500克，淨芝麻375克，淨花椒75克，淨小茴香150克，泡幹白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細末，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。
功效：益精悅顏，保元固腎。適用於四五十歲中壽之年延緩衰老。
益腎元氣茶
做法：取首烏、生地和枸杞子各5克，黃芪和菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘即可，每天一次。
.菟絲子茶：菟絲子茶是以菟絲子為主要原料製作而成的飲品，具有補腎益精、養肝明目等功效，冬天應該喝菟絲子茶補腎，還可以緩解肝腎不足、腰膝酸軟、陽痿遺精等症狀，有利於促進身體健康。
杜仲茶：杜仲茶是以植物杜仲的葉子為原料製作而成的，具有護肝補腎、補中益氣等功效，冬天應該喝杜仲茶補腎，其中含有的綠原酸、多糖等成分，可以提高免疫力，擴張血管，還有降血壓、降血脂的作用。
也可以適當喝一點枸杞子茶、蜂蜜茶或者肉桂茶都可以得到滋補的目的。 飲用方式可以採用開水沖泡代茶飲。在用藥期間，飲食一定要注意清淡，杜絕麻辣，油炸，刺激油膩以及其他肥甘厚味。飲食要規律，不能過饑過飽。同時戒煙戒酒。生活作息要規律，不能熬夜不能過度勞累。情緒要控制平衡，不能生氣，不能優思惱怒，同時還要配合適當的體育鍛煉來增強身體素質。達到治病防病的目的。整體來講，健康需要從飲食作息等多個角度去養生。