現在很多的男性都會出現生育能力低的問題，我們都知道男人的生育能力在孕育下一代中起著很重要的作用，但是不少男人的生育能力都非常堪憂，該怎麼提高生育能力呢?下面就讓我們一起去看看吧。如何提高生育能力
1、多參加身體鍛煉
很多的男性在發生生育能力低的時候往往是因為肥胖的原因所導致的，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。
2、男性多吃含鋅食物
一個男人想要提高自己的生育能力的話，多吃海鮮是比較的重要的，豐富的營養可以幫助一個男人提高自己的生育能力。
鋅是一種人體必需微量元素，它廣泛存在於身體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺為高，鋅對生長發育、免疫功能、物質代謝和生殖功能都有重要的作用。鋅元素大量存在於男性睾丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、*液化不良，最終導致男性不育，缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。可以說，鋅對於維持男性的生育能力有不可替代的重要作用，因此建議男性多吃含鋅食物。
補鋅多吃海產品
從補鋅的角度來說，食補是最重要的一環，無論是動物性食材還是植物性食材實際上都含有鋅，但食物中的鋅含量差別巨大，吸收利用率也不同。一般來說，食物中的貝殼類海產品、紅肉、動物內臟都是鋅極好的來源。
科學證據表明，生蠔是一種能提高受孕幾率的食物。生蠔富含鋅，而鋅提高男性睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能發揮作用，因此生蠔補鋅、生蠔生精、生蠔增強生育力這些說法，都有科學證據來證明。
補鋅食譜-生蠔蒸蛋
食材：生蠔300g、雞蛋4個、蠔油1勺、生抽1勺、澱粉1勺、鹽適量、料酒適量。
做法：
第一步，雞蛋打在碗裡，加1勺鹽和1勺料酒攪拌均勻，然後加1.5倍的溫水攪拌均勻。
第二步，把雞蛋液過濾一遍，過濾掉泡沫，然後上鍋蒸，蓋上一個盤子，防止水蒸氣滴落，形成蜂窩。
第三步，生蠔清洗乾淨，等雞蛋羹蒸到八分熟，大概10分鐘左右，我們把生蠔放在雞蛋羹表面，然後繼續蒸5分鐘。
第四步，鍋中倒入半碗水，加1勺蠔油、1勺生抽和少許鹽調味，最後倒入適量水澱粉勾芡，燒至濃稠，關火備用。雞蛋羹蒸熟後端出，然後淋上芡汁即可。
蒸雞蛋羹的小技巧：
1、1.5倍的溫水，保證雞蛋羹嫩滑，口感最棒了。
2、過濾一遍，去掉泡沫，防止形成蜂窩狀，影響口感和美觀度。
3、蒸雞蛋羹的時候，記得蓋上一個盤子，或者包上保鮮膜。
4、4個雞蛋蒸15分鐘差不多了，如果蒸的多，時間稍微延長幾分鐘。