不管是哪個年齡段的女性愛美的心理是一樣的，也都想擁有完美的身材，豐胸美體成為女性追求的目標,這不僅能提升個人的形象，也能對生活、工作帶來好處。如今市面上豐胸的方法和產品有很多，但大多有一些副作用。食療豐胸安全健康是無副作用豐胸的好方法。那麼，吃什麼豐乳?豐胸食譜有哪些?豐胸需要補充的營養有哪些?一起來看看吧。
豐胸食譜
一.羊肝焖黄鳝
羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
二.起司萵苣沙拉
材料：萵苣500g、番茄1個、小黃瓜1根、洋蔥少許、乳酪粉適量、白吐司2片(依個人喜好添加)
做法：
1、將所有蔬菜清洗乾淨後切成適中大小。
2、將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司，即可。
豐胸原理
•乳酪及牛奶等乳製品，是蛋白質及維生素多多的營養品，不僅對發育中的你有很好的幫助，對補充鈣質、安定精神，及胸部發育也有很好的效果。
•萵苣有多種維生素等營養成分，對女生的肌膚很好，也是葉菜類食物中最具有豐胸效果的食物。
三.芝麻木瓜絲
材料：青木瓜1個、芝麻醬一罐、黑芝麻少許、鹽和日式醬油適量、香油少許
做法：
1、青木瓜洗凈後削皮切絲，用鹽巴稍微醃漬後用水清洗，去除青木瓜澀味。
2、在木瓜絲上拌入芝麻醬、日式醬油及香油，攪拌均勻後撒上黑芝麻即可。
豐胸原理
•豐胸明星食材——青木瓜，它的通暢乳腺效果，可說是家喻戶曉有名。最常聽聞的青木瓜豐胸食譜還有青木瓜排骨湯、青木瓜草炒肉絲等。
•芝麻含有抗氧化的維生素成分，是公認的抗氧化食物。它所含的油脂脂肪也是豐胸必需營養。
四.花生牛筋煲
材料：牛筋2斤、花生半斤、洋蔥2顆、番茄2顆、蘿蔔1根、辣椒醬少許、米酒少許、糖少許、醬油適量
做法：
1、牛筋切斷、汆燙後備用，洋蔥、蘿蔔及番茄切塊。
2、將洋蔥炒到金黃色，加適量的水、醬油、米酒、糖等調味料，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時。再加入花生、番茄及蘿蔔鹵一小時即可。
豐胸原理
•牛筋有豐富的膠質，對肌膚及豐胸的幫助很大。
•種子類食物含有豐富蛋白質及類荷爾蒙等成分，可以促進第二性徵餓的發育，當然對豐胸的效果也很好。
豐胸需要補充的營養有哪些?
維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
結語:日常攝取食物的營養，有一定的豐胸效果，不過食物不但作用於胸部，而是全身。不少女性朋友單靠食物豐胸不成，倒增肥了，食物豐胸的效果是比較緩慢的，需要長期的堅持。