疼，是開車族的一個困擾，調查發現，經常開車的人得腰疼的幾率大於其他一般職業的人,據調查，汽車司機中腰痛發生率高於其他一般職業的人。腰突症發病率為7%~13%，司機開車採取坐位姿勢，腰部受力較大，同時由於車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震盪，為了保持身體平衡和固定的姿勢，肌肉須不停地進行調整，有些肌肉一直處於緊張收縮狀態，容易引起疲勞，影響腰椎穩定。時間長了，腰椎小關節、韌帶以及椎間盤老化過程加快，易誘發腰突症。經常開車腰疼怎麼辦呢？下麵為您介紹12招，緩解經常開車腰痛的困擾。
1、糾正駕駛姿勢
開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰酸背痛的好方法。
2、回家熱敷腰陽關
長途駕車旅行者經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。
顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂脊向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的癥狀。
3、注意腰部保暖
寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。
行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。如果已經有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急剎車
在新手上路開車過程中，免不了出現急剎車的情況，慣性及前衝力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。
綜結:長期開車，坐在狹小的空間，上身重量壓迫腰椎，導致腰部血行過慢，腰部肌肉，腰間盤長期缺乏氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降。束縛腰間盤週邊的肌肉僵硬，失去彈性時，腰間盤就易導致突出。因而要避免這種情況，需要自身強健體質，長養氣血，長養陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，使得腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬緊繃的腰肌，及腰間盤，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。