男人想要提高性功能需要加強身體的鍛煉，男人想要提高性功能應該要多吃補腎壯陽的食物，男人在日常的生活中應該要做到有規律的性生活，性生活不能頻繁過度頻繁過度，也會導致男人的性功能低下。
男人想要提高性功能需要從多方面入手，男人想要提高性功能需要加強身體鍛煉，男人需要多吃補腎壯陽的食物，男人想要提高性功能，最好每天堅持跑步或者俯臥撐的運動，能夠有效的改善男人的性功能，男人想要提高性功能應該要多吃鋅元素含量高的食物。下面我們大傢俱體的來瞭解一下，男人提高性功能的方法有哪些?
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。
每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的品質會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水準降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。
平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
如何預防男性性功能減退？
1、切勿恣清縱欲，貪色無度。
2、普及性知識教育，正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽痿的發生。
3、避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。
4、避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節和休息，有利於意志的調節和疾病的康復。
5、積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責或輕視，以有益於精神調養。
提高性能力的最佳飲食
1.多攝取維生素B6它的來源包括全穀類，肝，腎，魚，酵母，鱷梨，大豆，哈蜜瓜，Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因為它可以降低催乳素(降低女性性欲激素)的含量，還可以增加調節睾酮的激素產量，維持性功能。
2、維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全穀類、小麥胚、堅果、大豆、芽甘藍、菠菜等，在日常飲食中應加入非精製蔬菜油和全穀類。E是一種抗凝血劑，可促進全身的血液迴圈，包括性器官。並且能説明前列腺的製造，這種脂肪酸可説明性交時子宮的收縮。
3.多吃富含B胡蘿蔔素的黃、綠、橙果蔬，人體會根據需要而定B胡蘿蔔素轉化為維生素A，而維他命A是製造性激素所必需的東西(對於女性來說，維生素A可以消除雌激素的負面影響——雌激素過多會降低性欲。
4.飲食中要有堅果和全穀物(每天7～10份魚類、麵包、五穀)、幹豆實、豌豆、甜菜中含有錳，可以幫助多巴胺(Dopamin多巴胺是一種神經傳遞物質(負責將衝動從血液傳遞到大腦)，可以增強性欲。
5.多吃含鋅食物，如牡蠣、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛奶、莫莫等，可用於刺激睾酮的形成，增強男性勃起和射精能力。