標籤: 養胃護胃

如今人們的生活節奏越來越快了，不少年輕人都保持著不良的飲食習慣，從而導致胃病。不管是慢性胃病還是急性胃病，對患者來說都會帶來很大的傷害。想要徹底治理好胃病，除了要在醫生的囑咐下吃藥，也要在日常生活中好好養胃。然而養胃也不是一件簡單的事情，其中也存在一些禁忌，只有遠離這些禁忌，才能讓胃部更加健康。

養胃護胃禁忌不要犯

1、早餐一定要吃好；現在許多人因為繁忙的工作而沒有時間好好吃個早餐，直接隨便一些水果解決或是乾脆直接不吃，這種做法的不對的，不僅容易使人發生低血糖暈厥的現象，還容易引發胃病；因為早餐能夠為我們開始新一天工作、學習提供足夠的能量，讓人有飽滿的精神面對接下來的挑戰，如果不養成吃早晨的習慣，那麼最後傷害的還是自己的身體。

2、午餐要吃飽並且不要過於油膩；午餐為我們的一天提供著絕大部分的能量，所以不能因為想要減肥或是其它的一些原因而吃得很少，不僅營養得不到保證，要是吃的食物過於油膩還容易引起胃腸道的消化功能異常，引起消化不良等的情況，所以我們一定要葷素搭配，儘量以清淡飲食為主，這樣才不會加重腸胃的負擔。

3、晚餐不能吃過飽；一天忙碌的工作終於結束了，通常大部分人都會約上一些朋友、同事出去聚餐，這樣可以增進一下彼此的感情還能犒勞一下自己，不知不覺東西就會越吃越多，而且大多數人都是選擇大魚大肉的食物，這樣不僅增加腸胃的消化負擔，一些刺激性的食物還極有可能引起急性腸胃炎，導致腹痛、腹瀉的一些情況。通常這些食物都比較難消化，所以還會影響晚上的睡眠，更是不利於養胃。

怎樣養胃

多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

食物調養

腸胃病患者飲食要儘量以清淡的為主，不要過多的吃一些辛辣油膩或是生冷等的食物，以免造成胃黏膜的損傷或是造成細菌幽門螺桿菌感染，進而引發胃炎。平時可以多吃些蔬果，其中豐富的維生素以及植物纖維可以幫助維護胃腸道的健康。

保持平和的心態

經常被緊張、憂慮等一些不良的情緒影響，會容易引起功能性消化系統障礙，進而對胃黏膜造成傷害，所以平時我們一定要學會控制自己的情緒，或是通過運動以及其它的一些方式來轉移注意力和發洩出來，保持心情的愉悅可以有效的避免加重胃部病情。

做好保暖措施

天冷以後注意腹部的保暖也可以養胃，保護好腹部可以避免寒氣入侵到胃裡造成胃寒等病症，特別患有老胃病的朋友，秋冬時節更要注意胃部的保暖。

在日常的生活中大家就要注意養胃護胃，而男性往往不會在意身體的事情，平時應酬多、吸煙、喝酒，所以對於男人來講，就更加要注意養胃了，我們身體上的每個器官都在發揮著它自己的作用，特別是我們的腸胃。如果胃部出現各種問題，可能會影響我們的食欲，或者是在一些生活壓力比較大的年輕一代，就比較容易患上胃病。所以平時應該，掌握一些養胃的方式，並且在養胃方面的一些禁忌。那麼，男人養胃有哪些禁忌？

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

2、忌饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

3、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

4、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

5、忌狼吞虎嚥

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

6、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

7、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

8、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

9、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

健康養胃六個措施

1、早餐最好吃熱食

現在很多人因為工作繁忙的原因而不吃早飯，這是最傷胃的做法。早飯對於我們的*至關重要，我們的胃已經一夜沒有進食了，如果早飯再不吃，那麼將嚴重影響我們腸胃的消化功能。而且早飯最好能吃溫熱的食物，那麼會讓胃進行溫和的消化。

2、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

3、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

4、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、注意營養平衡

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

6、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

護胃食物：

1.高麗菜
高麗菜富含纖維、礦物質、維他命C，高麗菜當中的維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因數，可修復受傷組織，可保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。

2.南瓜
南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護胃壁，減少胃潰瘍症狀。

3.木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可説明消化，緩解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山藥、秋葵
山藥、秋葵切開後的黏稠汁液，有保護胃壁功效，是健胃潤腸食材。

5..羊肉粥
方法：將羊肉切成丁150-200G，大米100G，蔥3個，生薑3片和少許鹽。用砂鍋煮粥。在炎熱的時候服用，最好是在冬天。
功效：補氣補虛，中火暖身，健胃健脾。

6.粳米粥
方法：粳米50克，大棗10個，蓮子20克。將蓮子浸入溫水中，去核，洗淨粳米，再洗棗。將三碗放入鍋中，加適量的水，用高火煮沸，然後煮到稀飯裡。
功效：養胃健脾，還可以預防缺鐵性貧血。