標籤: 高血壓

高血壓是我們生活中的較為常見的一種疾病，尤其是在老年人群中，它作為隱形的“殺手”，對心、腦、腎等器官造成了巨大的損害，引發腦血管意外，嚴重危及生命或留下不可逆轉的後遺症，嚴重影響患者的生活品質。

那麼怎樣才算高血壓呢？目前將收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg時，非同日分別3次測量後的血壓均處於上述水準時，就需要引起我們的注意，同時找醫生進行進一步的診斷和治療。

接下來，我們就來談談如何對高血壓進行防治？

1、少鹽低脂

食鹽的過多攝入會導致血壓升高，所以少吃鹽可以預防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，並不只是指炒菜時少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些麵包，還有餅乾、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物。總的來說，患者平時要注意吃清淡一點食物，還有養成飲茶的好習慣。

2、運動減重

輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導致血糖較高，所以為了健康要適度減肥。患者要進行合理運動，不要過度運動是自己身體無法承受，也不要急於求成，要循序漸進，逐漸加大運動量。並且運動最重要的是每天堅持，將它變成一個像吃飯喝水一樣的習慣，而不是三天打魚兩天曬網。通過運動可以消耗身體裡的糖分，降低血糖，也可以達到減重的效果。

3、不要喝酒

有些人說喝酒能降血壓，這絕對是百分之百的謠言！少量喝酒6小時內，部分人的血壓可能會下降一點，但長遠來看，少量喝酒，血壓會輕度升高，大量喝酒，血壓會大幅度升高。

過量飲酒不僅會升高血壓，還會降低降壓藥物的有效，甚至增加藥物不良反應或副作用的風險性。所以戒酒，是恢復正常血壓的關鍵因素。

4、不要抽煙

戒煙不僅有助於恢復血壓，還能降低得心臟病和肺癌的幾率。吸煙有害健康，這可不只是一句口號！

5、避免熬夜、減輕心理壓力

規律充分、有品質的睡眠和緩解壓力，都有助於預防和控制高血壓；所以不熬夜、壓力小，才是血壓成功下降的重要一環。

總之，高血壓人，不管是否到了該吃降壓藥的程度，都必須長期堅持上述5點，這些是預防、控制高血壓的基礎；甚至有一少部分人，通過這些生活習慣的改變和保持，就能將變高的血壓恢復到正常水準。

現代人們的飲食也是越來越豐盛，經常的大魚大肉是在所難免的，長期這樣就會引起高血壓、高血脂，那麼，關於高血壓大家又瞭解多少呢，對男性來說，有一個非常準確的高血壓預警信號，那就是勃起功能。”

當男性發現自己不能獲得或維持充分的勃起以進行滿意的性生活時，就可能是患上勃起功能障礙。簡單地說，勃起就是陰莖充血的一個過程。性興奮時，陰莖內動脈顯著擴張，流入陰莖的血流極度增加，疏鬆的海綿體大量充血，使之變得硬粗。

如果陰莖小動脈出現內皮功能障礙，那充血就不能完全，勃起程度就會減弱，這就是病理性勃起功能障礙的成因之一。陰莖內的血管非常細，一丁點病變，就會導致異常。所以，勃起功能障礙是男性特有的無聲的高血壓預警信號。

和正常人相比，高血壓患者的勃起功能障礙發生率要高出很多。一項調查的數據顯示：在原發性高血壓患者中，勃起功能障礙患病率達35.2%，顯著高於無原發性高血壓對照組的勃起功能障礙發病率14.1%；伴有輕、中、重度勃起功能障礙的人群比例均顯著高於對照組。這說明，勃起功能障礙是高血壓心血管併發症的指標，是高血壓患者心血管併發症的獨立風險因子。

患了高血壓要保持愉快的心情：

患上了高血壓最忌心情悲觀，保持愉快的心情是延緩其它慢性病到來時間的一個較好的方法，用藥也是控制血壓的最有效的方法，特別是年輕的高血壓患者由於身體各機能較好，於是對血壓過高不放在心上，有的是因為怕吃藥損害身體的其它功能，就選擇不吃藥，明明知道自已的血壓過高，又因為也沒有出現大的變化，就放任自流，這樣時間長的話，會給心臟等身體的其它部位帶來不可回轉的病變，是極其錯誤的想法，及時用藥和治療，能有效控制血壓過高，保護身體其它髒氣會起著意想不到的積極作用。

高血壓是如今常見的一種疾病，特別是很多男性一到中年身體就容易發福,半伴有高血壓，那麼男人應該如何降壓呢?吃什麼降壓呢?一起來了解下吧!

1、茄子

茄子不僅做法多樣，營養豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質，經常食用能夠幫助降低*膽固醇，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

茄子對疾病的康復具有相當高的價值，而對生命力的提高屬於有效範圍。與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因為它能對血管產生影響，能過幫助擴張血管，達到降血壓的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用，芹菜屬涼性食物，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會導致胃寒，影響消化，大便變稀;芹菜所含營養成分多在菜葉中，應連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。

3、南瓜

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。南瓜中含有的多種礦質元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預防骨質疏鬆和高血。

4、脫脂牛奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

5、橙子

橙汁是超級降壓食物，橙汁中不光含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據科學發現，中年男性連續一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓症狀明顯減輕。